Page 98 - Buku Metodologi Kepelatihan Olahraga

92 Metodologi Latihan Olahraga

akan selalu bereaksi dalam rangka penyesuaian diri. Proses tersebut berlangsung
melalui pengaturan sistem umpan balik negatif demi terciptanya selalu homeostatis.

Berolahraga adalah satu kegiatan tubuh yang pada umumnya melibatkan
beberapa otot tubuh. Sebagai sebuah aktivitas tubuh, tentunya akan menimbulkan

reaksi terhadap organ-organ tubuh berupa usaha-usaha penyesuaian diri. Dalam bentuk

apa, mengapa, bagaiamana terjadinya proses penyesuaian tersebut akan sangat
tergantung pada (1) jenis olahraga yang dilakukan yaitu intensitas, frekuensi, tempo,

durasi latihan, (2) factor-faktor yang dimiliki individu yang berolahraga, yaitu umur,
jenis kelamin, kesegaran, dan kesehatan, (3) keadaan lingkungan, antara lain panas,

dingin, kelembaban, ketinggian, air.
Reaksi penyesuaian diri dapat berbentuk sebuah ―jawaban sewaktu‖ dan

―adaptasi‖ organ-organ tubuh. Jawaban sewaktu adalah perubahan fungsi tubuh yang

sifatnya sementara dan berlangsung tiba-tiba sebagai akibat dari aktifitas tubuh.
Perubahan-perubahan fungsi ini akan lenyap dengan segera setelah aktifitas tubuh

dihentikan. Contoh: kenaikan denyut nadi, peningkatan tekanan darah, dan

bertambahnya frekuensi pernafasan akibat aktifitas tubuh. Setiap jawaban ini akan
hilang beberapa saat setelah aktifitas tubuh berakhir. Adaptasi merupakan perubahan

struktur atau fungsi yang sifatnya kurang lebih menetap dari organ-organ tubuh,
sebagai akibat latihan yang diberikan. Keadaan ini akan memudahkan tubuh untuk

bereaksi terhadap tuntutan aktivitas-aktivitas tubuh yang diberikan kepadanya.
Adaptasi sudah dapat diperoleh hasilnya kurang-lebih empat sampai dengan lima hari

setelah latihan, tetapi lebih sering setelah latihan berlangsung beberapa minggu.

Contoh: penurunan frekuensi nadi, terutama pada beban latihan sub maksimal,
peningkatan ukuran otot setelah program latihan angkat besi (weight trainning) yang

memungkinkan atlet beban yang lebih berat (Manuaba: 1981).
Organisme mempunyai kecenderungan untuk mempertahankan lingkungan

yang stabil bagi sel-selnya dikenal sebagai homeostasis. Sebagai contoh, tubuh
mempunyai kemampuan mengatur suhu, keasaman, oksigen, glucose, natrium, kalium,

chloride dan sifat-sifat lain dari cairan tubuh. Cara paling penting yang dipergunakan

tubuh untuk mempertahankan homeostasis adalah pengaturan umpan-balik negative,
dalam setiap gangguan homeostasis akan menghasilkan perubahan fungsi yang

menyebabkan pulihnya kembali lingkungan sel-sel ke keadaan normal. Contoh, bila

92