Page 18 - E - MODUL PJOK Kelas 9

E. Bentuk Latihan Kelincahan Anggota Badan Bagian Bawah

 Aktivitas Bermain Lompat Ban Dilakukan Berkelompok
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan: berdiri menghadap arah gerakan lingkaran, simpai atau ban luar
mobil, dipasang zig-zag, pandangan ke depan.
(2) Pelaksanaan: lakukan gerak melompat menggunakan kaki satu per satu ke
dalam lingkaran ban, pendaratan menggunakan kedua telapak kaki bagian
depan, dan saat mendarat kedua lutut mengeper, badan tegak, pandangan ke

depan, lakukan seterusnya. Fokus pada gerak zig-zag.

 Aktivitas Bermain Melompat Bangku Panjang Dilakukan
Berkelompok

Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan: berdiri meng-hadap arah gerakan, kedua lengan di samping
badan, pandangan ke depan menghadap bangku ± 3-4 buah, dan jarak
antar bangku ± 1 meter.
(2) Pelaksanaan: lakukan gerak melompat dan melangkah melalui atas bangku,
dan saat mendarat lutut mengeper, badan tegak, pandangan ke depan,

lakukan seterusnya.