Page 15 - E - MODUL PJOK Kelas 9

Tahapan Pembelajaran
1. Persiapan:
posisi awal telungkup, kedua lengan lurus di depan badan, badan dan
kedua kaki lurus ke belakang, pandangan ke depan.

2. Pelaksanaan:
gerakan pertama, raih bola di atas depan yang dipegang teman hingga
dada terangkat ke atas dari lantai atau matras, pinggang melenting,
gerakan kedua, Ekstensi punggung dari sikap telungkup turunkan kembali
dada ke dengan kedua lengan menarik meraih bola di depannya lantai atau
matras, kedua lengan lurus ke depan, lakukan seterusnya secara bergantian
dengan teman.

c. Aktivitas Ekstensi Punggung dari Sikap Telungkup dengan Kedua

Lengan Menangkap Bola yang Dilambung Oleh Teman dari Depan,
Hingga Dada Terangkat dari Lantai Saat Menangkap Bola

Tahapan Permainan

1) Persiapan:
posisi awal telung-kup, kedua lengan lurus di depan, badan dan kedua

kaki lurus ke belakang, pandangan ke depan.
Pelaksanaan:
gerakan pertama, tangkap bola di atas depan yang dilambung hingga dada
terangkat ke atas dari lanta matras, pinggang melenting, Ekstensi

punggung dari sikap matras, kedua lengan lurus ke depan sambil
memegang bola, gerakan ketiga lambungkan bola kea arah teman

bersamaan dada terangkat dari lantai atau matras hingga pinggang
melenting, lakukan seterusnya secara bergantian dengan teman.