Page 16 - E - MODUL PJOK Kelas 9
P. 16
D. Kekuatan dan Daya Tahan Anggota Badan Bagian Bawah
a. Aktivitas Naik Turun Bangku (Boks) dengan Cara Kaki Satu Per
Satu Naik dan Turun Bangku
Tahapan Pembelajaran
1. Persiapan:
Berdiri tegap di depan boks, ketinggian box ± 10-15 cm, kedua lengan di
samping badan, pandangan ke depan.
2. Pelaksanaan:
Gerakan pertama, naikkan kaki kiri ke atas boks disusul kaki kanan,
gerakan kedua, turunkan kembali kaki kiri ke lantai atau matras disusul
kaki kanan, lakukan seterusnya.
b. Aktivitas Naik Turun Bangku (Boks) dengan Menggunakan Kaki
Satu Per Satu Sambil Kedua Memegang Bola di Atas Kepala
Tahapan Pembelajaran
1. Persiapan:
berdiri tegap didepan boks, ketinggian boks ± 10-15 cm, kedua lengan
