Page 36 - เคล็ดลับกล้วยกล้วยช่วยสุขภาพ

คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยน้ำว้า

ปริมาณตัวอย่าง พลังงาน คาร์โบ น้ำตาล ใยอาหาร โปรตีน ไขมัน แคลเซียม เหล็ก โปแตสเซียม แมกนีเซียม ฟอส วิตามิน
ชนิด ปริมาณ นน. (กิโล ไฮเดรต (ก.) (ก.) (ก.) (ก.) (มก.) (มก.) (มก.) (มก.) ฟอรัส เอ เบตา บี 1 บี 2 บี 3 ซี vit E
อาหาร (ผล) (ก.) แคลอรี) (ก.) (มก.) (มคก. แคโรทีน (มก.) (มก.) (มก.) (มก.) (มก.)
อาร์อี) (มก.)
กล้วยน้ำว้า 100 148 35.4 22 2.3 1.1 0.2 7 0.8 320 - 43 9 54 0.04 0.02 1.4 11 -
กล้วยน้ำว้า 1 40 59 14.2 9 0.9 0.4 0.08 2.8 0.3 128 - 17 3.6 22 0.016 0.008 0.56 4 -

กล้วยน้ำว้ามีคุณค่าอาหารสูง เพียง 1 ผลให้พลังงานถึง 59 กิโลแคลอรี
1 ส่วน = 1 ผลเล็ก = น้ำหนักส่วนที่กินได้ 40 กรัม
ปริมาณที่แนะนำต่อวันตามธงโภชนาการ ควรรับประทานให้ได้ 3 - 5 ผลต่อวัน

เกร็ดความรู้ กล้วย...กล้วย....

ลองใช้ด้านในของเปลือกกล้วยทาบริเวณที่ถูกยุงกัด เพราะเปลือกกล้วยสามารถแก้เม็ดผื่นคันที่เกิดจากยุงกัดได้
36