Page 276 - TT SONG VOI TAM NHAN

Hình 1. Tư thế kiết già
(chính diện), với bàn chân
phải trên đùi trái và bàn
chân trái trên đùi phải, hai

đầu gối chạm nệm. Hai
đầu gối phải thẳng đường
với nhau, bụng thư dãn và
hơi nhô ra một chút. Hai
bàn tay nằm yên trên hai
gót chân, hai ngón tay cái
chạm nhẹ vào nhau làm thành một hình bầu dục [với
các ngón trỏ].

Hình 2. Tư thế kiết già (trắc diện),
tai thẳng hàng với vai, chót mũi
thẳng hàng với rốn. Cằm hơi rút
vào một tí. Hai mông đưa ra sau,
với lưng thẳng đứng.

Hình 3. Tư thế bán già, bàn chân
trái trên đùi phải và bàn chân
phải dưới đùi trái, hai đầu gối
chạm nệm. Để hai đầu gối có thể
nằm yên trên nệm, có thể dùng
một cái độn phụ đặt dưới cái bồ

đoàn tròn thông thường.

271