Page 277 - TT SONG VOI TAM NHAN

Hình 4. Tư thế phần tư kiết già
(quarter lotus), với bàn chân trái

nằm yên trên bắp chân phải, hai
đầu gối nằm yên trên nệm.

Ghi chú: Trong tất cả các tư thế, kê cả với băng ngồi

và ghế, hai mông đưa ra sau, cằm hơi rụt vào, và cột
xương sống giữ thẳng đứng. Hai bàn tay giữ sát thân, ở
yên cao trên hai đùi hay trên hai gót chân, hai đầu gối
thẳng hàng với nhau, bụng thư dãn và hơi nhô ra một
chút.

Hình 5. Tư thế gọi là tư thế Miến điện,
hai chân không xếp chéo nhau, bàn
chân trái hoặc bàn chân phải ở trước
và hai đầu gối
chạm nệm. Ở
đây cũng cần
một chân đế

ngồi cao hơn
đê cho hai
đầu gối nằm yên ngay ngắn trên
nệm.

272