Page 278 - TT SONG VOI TAM NHAN

Hình 6. Trắc diện của tư thế ngồi cổ truyền của người
Nhật với hai gối thẳng đường với nhau trên nệm và ngồi
choàng qua trên bồ đoàn nhồi trấu nhét giữa hai gót

chân và hai mông đê xả sức ép trên hai gót chân. Hai
bàn tay có thê đê yên trên bồ đoàn nhồi trấu. Để cao
thêm, có thể đặt cái bồ đoàn tròn trên cái bồ đoàn nhồi
trấu.

Hình 7. Trắc diện của cách tọa
thiền thực hiện trên một cái băng
thấp với chỗ ngồi có đệm lót. Để

đề phòng hai bàn tay khỏi bị trượt
xuống, có thể đặt một cái tọa cụ
phụ thẳng đứng trên tấm nệm dưới
hai bàn tay.

Hình 8. Trắc diện của cách
tọa thiền trên một chiếc ghế có
tựa lưng thẳng, với bồ đoàn
dưới hai mông và hai bàn chân
đặt yên trên sàn nhà cách nhau
bằng khoảng cách giữa hai
vai.

Các giai đoạn trụ thiền đúng phương pháp

Thực tế, có một số phương pháp trụ thiền để áp dụng,
trong đó có:

273