Page 128 - Wirbelsäulengymnastik_ Christiane Glock

Übungen

Übung 177

Ausgangsposition Rückenlage, beide Beine aufgestellt, nach rechts gekippt,
Oberkörper heben und senken

Übung 178

Ausgangsposition Rückenlage, beide Beine aufgestellt, Oberkörper weit
angehoben halten, im Wechsel die Beine nach rechts und links pendeln lassen

Variation:
Kombinationen der vorgenannten Kräftigungsübungen, um alltagstypische
dreidimensionale Bewegungen zu trainieren.
Unterschiedliche Hebelwirkungen durch veränderte Armpositionen

Kräftigung 125