Page 47 - Wirbelsäulengymnastik_ Christiane Glock
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Wirbelsäulengymnastik


                  4.2.2      Kräftigung im Stand

                                                      HINWEIS:
                  Bei allen  Übungen ist  es wichtig die  Schulterblätter zusammenzuziehen  (statisch und/oder
                  dynamisch) - man nennt diese Bewegung Retraktion, bzw. Dorsomedialbewegung der Scapula
                  (auch Adduktion des Schulterblatts). Nur  dann  arbeiten die  wichtigen Muskeln des „oberen
                  Rücken“:
                    m. trapecius pars transversus
                    mm. rhomboidei
























                  Ausgangsposition: Wahl der Grundposition  ist beliebig (hier als Beispiel erste
                  Grundposition geöffnet)












































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