Page 21 - e-modul gizi

Manusia tidak bisa menghentikan proses penuaan, tetapi, dapat mengendalikan
penampilan agar terlihat lebih muda. Salah satu caranya yakni dengan mengonsumi makanan
yang bagus untuk kesehatan kulit. Pada dasarnya, kulit adalah cerminan dari kesehatan kita
secara keseluruhan. Jadi, apa pun makanan yang bagus untuk kesehatan secara
keseluruhan, baik juga untuk kulit kita. Mencukupi kebutuhan nutrisi harian adalah salah satu
cara yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan kulit kencang, mulus, dan sehat. (Indasah,
2019)

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu untuk menjaga kulit dan membuat kulit
semakin sehat :

a. Ikan berlemak

Gambar 1. Ikan Berlemak
Sumber : https://lifestyle.kompas.com/read/2018/01/24/190000920/ini-daftar-makanan-

berlemak-tinggi-tapi-baik-untuk-kesehatan?page=all

Ikan berlemak, seperti salmon, makarel, dan herring adalah makanan yang sangat
baik kulit sehat. Bahan makanan ini kaya akan sumber asam lemak omega-3, yang
penting untuk menjaga kesehatan kulit. Asam lemak omega-3 diperlukan untuk
membantu menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan lembab.Faktanya, kekurangan asam

lemak omega-3 dapat menyebabkan kulit kering.Lemak omega-3 pada ikan dapat pula
mengurangi peradangan yang dapat mennyebabkan kemerahan dan jerawat pada
kulit.Lemak omega-3 bahkan dapat membuat kulit lebih kuat dalam menangkal sinar UV
berbahaya dari matahari. (Jaelani, 2018)