Page 28 - Unidad N°2 Resistencia
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Método de repeticiones
Se caracteriza por cargas repetidas y muy intensas con descansos "completos"
intercalados. La pausa se controla por la frecuencia cardíaca, que debería llegar a estar
por debajo de 100 pulsaciones por minuto. Los efectos específicos del entrenamiento se
producen durante la fase de cargas, que son de una alta intensidad. La intensidad es
ligeramente superior a la correspondiente a la prueba de competición y de duración más
corta, aunque también se pueden utilizar distancias algo más largas y a menor intensidad.
Según la duración de la carga (cada repetición), se clasifican en métodos de repeticiones
de intervalos largos (IL), medios (IM) y cortos (IC).
