Page 25 - Unidad N°2 Resistencia
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Se realiza por la aplicación de una carga o esfuerzo ininterrumpido a lo largo de
un tiempo o distancia. Este tipo de entrenamiento está orientado fundamentalmente al
desarrollo de la resistencia cardiorrespiratoria o resistencia aeróbica. La intensidad puede
ser estable o ligeramente incrementada a medida que se realiza la sesión, modificada por
la introducción de cambios de intensidad sistemáticos y controlados o con cambios más
aleatorios. Los efecto fisiológicos del entrenamiento se produce durante la realización de
un esfuerzo relativamente largo. Según el valor de la intensidad, se clasifica en método
extensivo e intensivo.
También se utiliza un entrenamiento de intensidad variable denominado mixto o
continuo variable; esta modalidad del método continuo se caracteriza por una alternancia
constante de la intensidad, con aumentos y reducciones de la velocidad, que pueden
venir condicionados parcialmente por la situación del terreno y las sensaciones del sujeto
o pueden obedecer a una planificación previa de los cambios.
Las características de los métodos continuos se presentan a continuación:
Los efectos y los objetivos de estos métodos son los siguientes:
