Page 39 - chapter2sport

2. สาเหตุจากภายนอก (Extensic Factor) เกิดไดจาก

- สนามหรือพื้นสนามไมเหมาะสมเชน พื้นสนามลื่น หรือเปนพื้นแข็งก็ไมควรออกกําลังกายที่ตอง
กระโดดหรือวิ่ง เพราะมีแรงกระแทกสูง

- คูแขงเลนรุนแรง และกองเชียรปาขาวของ ไมมีมารยาทในการชม

- อุปกรณสนาม เกิดจากการกระทบกระแทก ตก หลนทับ เปนตน
- สิ่งแวดลอม เชน อากาศรอนหรือเย็นเกินไป มีมลพิษ ความกดอากาศต่ําพื้นที่สูงกวาระดับน้ําทะเล

สิ่งตางๆเหลานี้ ถาไมถูกตอง หรือไมเหมาะสม ลวนเปนปญหากอใหเกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บขึ้นไดทั้งสิ้น

ดังนั้น เมื่อเกิดการบาดเจ็บขึ้น สิ่งหนึ่งที่ตองคํานึงถึงเพื่อประกอบการรักษา คือสาเหตุของการ

บาดเจ็บ เพราะบางครั้งการผูที่ออกกําลังกายหรือเลนกีฬาบาดเจ็บซ้ําที่เดิมบอยๆ ก็จําเปนตองยอนกลับไปดูที่
สาเหตุที่ทําใหเกิดการบาดเจ็บอาจจะตองแกปญหาการบาดเจ็บที่สาเหตุดวย

การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการออกกําลังกาย และเลนกีฬา มักเกิดขึ้นไดเสมอและพบเห็นไดบอย
โดยเฉพาะการเลนกีฬาเพื่อการแขงขัน ซึ่งสามารถแบงการบาดเจ็บตามกลไกการเกิด ได 2 แบบ ดังนี้

1. การบาดเจ็บที่เกิดจากภยันตราย ( Traumatic injury) ที่พบไดบอย คือ ขอเคล็ด ขอเพลง

(Sprain) กลามเนื้อฉีก( Strain) เอ็นกลามเนื้อฉีกขาด( Tendon injury) บาดแผล( Wound) ขอเคลื่อน
(Dislocation) กระดูกแตกหรือหัก (Bone fracture) ตะคริว เปนตน

2. การบาดเจ็บที่เกิดจากการใชงานมากเกินไป(Over – use injury) เชน การอักเสบ

(Inflamatory) การอักเสบของเอ็นยึดเกาะกระดูก( Tendinitis) การอักเสบของเอ็นและปลอกหุมเอ็น
(Paratendinitis) การอักเสบของเยื่อหุมกระดูก (Periostitis) ถุงน้ําอักเสบ (Bursitis) เปนตน

หลักการปฐมพยาบาลเบื้องตน

ใชหลัก R I C E หลังบาดเจ็บทันที จนครบ 48 ชั่วโมง
R (Rest) คือ หยุดเลน พรอมพักสวนที่ไดรับบาดเจ็บทันทีหลังการบาดเจ็บ ลดปญหาการบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้น

I (Ice) คือ ประคบเย็นทันทีหลังการบาดเจ็บเพื่อใหหลอดเลือดหดตัว หยุดการไหลของเลือดมายัง
บริเวณที่บาดเจ็บ ชวยใหอาการปวดและบวมลดลง โดยใหประคบครั้งละ 5-10 นาที สลับกับพัก 5 นาที ทํา 3

ครั้ง วันละ 2-3 ครั้ง จึงจะใหผลดีตอการรักษา

C (Compression) หลังจากประคบเย็นเสร็จ ใหพันยึดสวนที่บาดเจ็บไวเพื่อจํากัดการเคลื่อนไหวใหสวนที่
บาดเจ็บไดพักและชวยใหการรักษาหรือขบวนการซอมแซมตัวเองมีประสิทธิภาพ หายเร็วขึ้น

36