Page 35 - chapter2sport

องคประกอบของสมรรถภาพทางกาย

สิ่งที่บงบอกถึงการมีสมรรถภาพทางกายที่ดีของแตละบุคคลไดนั้น ประกอบดวย
1. ความเร็ว (speed) คือ ความสมารถของกลามเนื้อในการทํางานมาขึ้น หรือทั้งหมดของ

รางกายเคลื่อนไหวไปสูเปาหมาย โดยใชเวลาอันรวดเร็วและสั้นที่สุด เชน การวิ่งหรือวายน้ําในระยะ 50

เมตร และ 100 เมตร เปนตน
2. ความแข็งแรง (strength) คือ ความสามารถในการหดตัวของกลามเนื้อ เพื่อตอตานแรงที่มี

กระทํา เชน ความแข็งแรงของความเนื้อแขน ในการหดตัวเพื่องอขอศอก เปนตน
3. ความวองไว (agility) คือ ความสามารถในการเปลี่ยนทาทางของรางกาย หรือทิศทางการ

เคลื่อนไหว

ของรางกายไดอยางทันทีทันใด เชน การเบี่ยงตัวหลบหลีกในขณะเลี้ยงลูกฟุตบอล เปนตน
4. ความออนตัว (flexibility) คือ ความสามารถในการเหยียดหรือหดตัวของกลามเนื้อ เอ็นและ

ขอตอตางๆ ไดมุมกวางมากกวาปกติ เชน การนั่งเหยียดเทาแลวกมตัวใชมือแตะปลายเทา เปนตน
5. กําลังหรือพลัง (power) คือ ความสามารถในการทํางานอยางทันทีทันใดของกลามเนื้อดวย

ความพยายามสูงสุด เชน การยกน้ําหนัก การทุมลูกน้ําหนัก การขวางจักร และการพุงแหลน เปนตน

6. ความสมดุล (balance) คือ ความสามารถในการควบคุมทาทางของรางกาย ใหอยูในลักษณะ
ที่ตองการได ไมวาจะอยูในขณะเคลื่อนที่หรืออยูกับที่ เชน การยืนทรงตัวบนราวไมของนักยิมนาสติก เปนตน

7. ความสัมพันธของประสาทกับกลามเนื้อ (neuromuscular coordination) คือ การควบคุม

ใหรางกายทํางานตอบสนอง การสั่งการของระบบประสาทอยางมีประสิทธิภาพ เชน ความสัมพันธของการ
ไดยินคําสั่ง และกลามเนื้อหดตัวเพื่อเคลื่อนที่ เปนตน

8. ความอดทนหรือความทนทาน (endurance)
8.1 ความอดทน คือ ความสามารถในการกระทํากิจกรรมซ้ําๆ กันนานๆ ของระบบ

กลามเนื้อ โดยเกิดความเมื่อลาชากวาปกติ

8.2 ความทนทาน คือ ความสามารถในการกระทํากิจกรรมซ้ําๆ กันนานๆ ของระบบหายใจ
และระบบไหลเวียนโลหิต โดยเกิดความเหนื่อยชากวาปกติ

สมรรถภาพทางกายที่เกี่ยวของกับสุขภาพ

สมรรถภาพทางกายที่เกี่ยวของกับสุขภาพมี 5 ดาน ประกอบ ดวย

1. ความทนทานของระบบหายใจและการไหลเวียน (Cardiorespiratory endurance)
ความหมาย คือ ความสามารถของระบบหายใจและไหลเวียนเลือดในการ

ลําเลียงออกซิเจนไปยังเซลลกลามเนื้อ

32