Page 34 - chapter2sport

ธรรมชาติสรางมนุษยใหมีการเคลื่อนไหว แตถามีการเคลื่อนไหว แตถามีการเคลื่อนไหวที่ไมเพียงพอ

ก็จะเปนผลเสียตอสุขภาพ การออกกําลังกายไมวาจะเปนการใชกลามเนื้อสวนใดทํางาน เมื่อรางกายมีการ
เคลื่อนไหวจะตองใชออกซิเจนมากขึ้น การขนสงออกซินเจนไปสูเซลลกลามเนื้อและอวัยวะที่เกี่ยวของจะตอง

อาศัยระบบไหลเวียนและระบบหายใจเปนหลัก การออกกําลังกายเปนประจํา นอกจากจะทําใหโครงสราง

มีความแข็งแกรงเพิ่มขึ้นแลว ยังทําใหระบบการไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
เชน งานจํานวนหนึ่งเคยทําในขณะที่ไมเคยออกกําลังกายมากอน มีอัตราการเตนของหัวใจเทากับ 150

ครั้ง/นาที หลังจากไดมีการออกกําลังกายมาระยะหนึ่งแลวกลับทํางานเทาเดิม ปรากฏวา อัตราการเตนของ
หัวใจลดลงเหลือ 120ครั้ง/นาที แตถาตองการทําใหอัตราการเตนของหัวใจเปน 150 ครั้ง/นาที จะตอง

เพิ่มความหนักของงานขึ้นอีก

สมรรถภาพทางกาย(Physical Fitness)

สมรรถภาพทางกาย หมายถึงความสามารถของรางกาย ในการที่จะประกอบภารกิจประจําวัน หรือ
เลนกีฬาไดอยางมีประสิทธิภาพ (ไมเมื่อยลา เหนื่อยชากวาคนอื่นในขณะที่ทํางานหนักเทากัน เวลาเทากัน )

การมีสมรรถภาพทางกายที่ดี หรือรางกายที่แข็งแรงไดนั้น ยอมขึ้นอยูกับปจจัยหลายๆ อยางประกอบกัน

เชน อายุ เพศ อาหาร สภาพแวดลอม ฯลฯ อีกทั้งยังรวมถึงปริมาณความหนักความเขมขน และวิธีการ
ออกกําลังกายในแตละครั้งดวย ฉะนั้น การเลนกีฬาชนิดตางๆ นั้น ยอมสามารถเสริมสรางสมรรถภาพทาง

กายไดอยางเต็มที่ และถาหากสมรรถภาพทางกายไมดีพอยอมไมสามรถออกกําลังกายหรือเลนกีฬาไดเต็มที่

เชนกัน นอกจากนี้ การมีสมรรถภาพทางกายที่ดีไมเพียงแตจะทําใหการออกกําลังกายหรือเลนกีฬาไดดี
เทานั้น แตยังชวยปองกันการบาดเจ็บและลดอัตราความรุนแรงของการบาดเจ็บในขณะออกกําลังกายหรือ

เลนกีฬาไดอีกดวย

ความสําคัญของการมีสมรรถภาพทางกายที่ดี

บุคคลทั่วไป : สมรรถภาพทางกายเปนรากฐานที่สําคัญอยางหนึ่งในการดํารงชีวิตอยูของมนุษยใหมี
ประสิทธิภาพทุกดาน เชน การทํากิจวัตรประจําวัน การทํางานอาชีพ การแสวงหาอาหาร การทําสงคราม

เดินชอบปง เคลื่อนยายของ เดินขึ้นบันได ทองเที่ยวฯลฯมีประสิทธิภาพไมเมื่อยลา เหนื่อยชากวาคนอื่น
คนไข: ทางการแพทย เชื่อวาการมีสมรรถภาพรางกายที่ดีจะเปนสิ่งปองกันตัวที่สําคัญยิ่ง เพราะการ

ใชสวนตางๆของรางกายอยูเสมอจะชวยเสริมสราง ชะลอความเสื่อม ฟนฟู บําบัดรักษา ทําใหรางกายมี

สุขภาพดีอยูเสมอ
นักกีฬา : ในวงการกีฬาเพื่อการแขงขัน นักกีฬาที่มีสมรรถภาพทางกายดีเยี่ยม เหมาะสมกับชนิดกีฬา

ที่เลน มีโอกาสชนะมากกวานักกีฬาที่สมรรถภาพทางกายต่ํา

31