Page 29 - chapter2sport

2. ทางดานจิตใจ การออกกําลังกายอยางสม่ําเสมอ นอกจากจะทําใหรางกายแข็งแรงสมบูรณ

แลว จิตใจจะราเริงแจมใส เบิกบานดวย ซึ่งจะเกิดขึ้นควบคูกัน เนื่องจากเมื่อรางกายปราศจากโรคภัยไข
เจ็บ ถาไดออกกําลังกายรวมกันหลาย ๆ คน เชน การเลนกีฬาเปนทีม จะทําใหเกิดการเอื้อเฟอมีเหตุผล

อดกลั้น สุขุมรอบคอบ และมีความยุติธรรม

3. ทางดานอารมณ มีอารมณเยือกเย็น ไมหุนหันพลันแลน ชวยคลายเครียดจากการประกอบ
อาชีพในชีวิตประจําวัน จึงสามารถทํางานหรือออกกําลังกายไดอยางมีประสิทธิภาพ

4. ทางดานสติปญญา การออกกําลังกายอยางสม่ําเสมอ ทําใหความคิดอานปลอดโปรง มีไหว
พริบ มีความคิดสรางสรรค คนหาวิธีที่จะเอาชนะคูตอสูในวิถีทางของเกมการแขงขัน ซึ่งบางครั้งสามารถ

นําไปใชในการดําเนินชีวิตประจําวันไดเปนอยางดี

5. ทางดานสังคม สามารถปรับตัวเขากับผูรวมงานและผูอื่นได เพราะการเลนกีฬาหรือการออก
กําลังกายรวมกันเปนหมูมาก ๆ ทําใหเกิดความเขาใจและเรียนรูพฤติกรรม มีบุคลิกภาพที่ดีมีมนุษยสัมพันธที่

ดี มีความเปนผูนํา และสามารถอยูรวมกันในสังคมไดอยางมีความสุข
การออกกําลังกายมิใชจะใหประโยชนเพียงทางเดียวเทานั้น บางครั้งอาจเกิดโทษได เพราะถาการ

ออกกําลังกายหรือการฝกฝนทางรางกายไมเหมาะสมและไมถูกตอง ซึ่งเปนสาเหตุที่ทําใหเกิดการบาดเจ็บ

ดังนั้น มักจะพบวา จํานวนของการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการออกกําลังกายหรือเลนกีฬานั้นมีอัตราคอนขาง
สูง ถึงแมวาจะเปนนักกีฬาที่เคยเขารวมการแขงขันในระดับชาติมาแลวก็ตาม ความรูความเขาใจในเรื่องของ

การออกกําลังกาย หากมีไมเพียงพอแลว ยอมจะทําใหเกิดการบาดเจ็บ ในขณะออกกําลังกายหรือเลนกีฬา

โทษของการไมออกกําลังกาย

ศาสตราจารยนายแพทยเจริญทัศน จินตนเสรี กลาววา การเจริญและการเสื่อมโทรมของอวัยวะ
ตาง ๆ ภายในรางกายมนุษย จะเปนไปตามกฎธรรมชาติ กลาวคือ อวัยวะใดที่ไดรับการใชงานอยาง

ถูกตอง และเหมาะสม จะเจริญขึ้นทั้งรูปรางและสมรรถภาพในการทําหนาที่ สวนอวัยวะใดที่ไมไดถูกใชงาน

หรือถูกใชงานมากกวาภาวะปกติ ซึ่งถาเปนไปดวยปริมาณความหนักเบาอยางไมเหมาะสมกับสภาพรางกาย
จะทําใหอวัยวะตาง ๆ เจริญขึ้นตรงกันขาม ดังนั้น การขาดการออกกําลังกาย จะทําใหอวัยวะหลาย ๆ

ระบบไมไดถูกใชงานปริมาณที่มากพอ เปนผลใหเกิดการเสื่อมโทรมของอวัยวะเหลานั้น และเปนสาเหตุนํา
ของโรครายชนิดตาง ๆ อีกดวย

ในสังคมปจจุบัน ความเจริญกาวหนาทางวิทยาศาสตรและเทคโนโลยี ทําใหมนุษยใชเครื่องทุนแรง

เขามาเกี่ยวของกับการดําเนินชีวิตประจําวันมากยิ่งขึ้น เปนผลใหการใชแรงภายในโดยตรงลดนอยลงไป
ประกอบกับการตอสูแขงขันในเรื่องการศึกษา การทํามาหากิน ทําใหการออกกําลังกายหรือเลนกีฬา

เปรียบเสมือนเปนสิ่งฟุมเฟอยแทนที่จะเปนสิ่งจําเปน จึงมีคนจํานวนมากที่ออกกําลังกายไมเพียงพอ หรือ

26