Page 30 - chapter2sport

ขาดการออกกําลังกายไปเลย จนถึงขั้นเกิดโทษแกรางกายไดในที่สุด สําหรับในที่นี้จะกลาวถึง โทษของการ

ขาดการออกกําลังกาย ในวัยตาง ๆ ดังตอไปนี้

โทษของการขาดการออกกําลังกายในวัยเด็ก

วัยเด็ก หมายถึง วัยที่มีการเจริญเติบทั้งทางดานขนาด รูปราง การทํางานของอวัยวะ ตาง ๆ
รวมถึงดานจิตใจและความคิด ความจํา การออกกําลังกายมีอิทธิพลตอการเจริญเติบโตดังกลาว หากขาด

ปจจัยนี้ จะกอใหเกิดผลเสียหายตอเด็ก ดังนี้
1. การเจริญเติบโต การขยายขนาดทางดานความสูงของรางกาย ขึ้นอยูกับความยาวของ

กระดูก การออกกําลังกายจะทําใหกระดูกมีการเจริญเติบโตตามที่ควรทั้งดานความยาวและความหนา

เนื่องจากมีการสะสมแรธาตุ (โดยเฉพาะแคลเซียม) ในกระดูก เด็กที่ขาดการออกกําลังกาย กระดูกจะเล็ก
เปราะบาง และขยายสวนดานความยาวไดไมเทาที่ควร เปนผลใหเติบโตชา และแคระแกร็น เปนตน

2. รูปรางทรวดทรง โครงกระดูกและกลามเนื้อที่เกาะปกคลุมรางกาย ประกอบเปนรูปรางของ
มนุษยที่เห็นไดดวยตา การที่กระดูกเจริญเติบโตชา ประกอบกับการมีกลามเนื้อนอย เนื่องมาจากขาดการ

ออกกําลังกาย จึงทําใหเห็นวามีรูปรางผอมบางในเด็กบางคน หรือถากินอาหารมาก แตขาดการออกกําลัง

กาย อาจมีไขมันใตผิวหนังมาก จะทําใหเห็นวาอวนใหญ แตจากการที่มีกลามเนื้อนอยและไมแข็งแรง จะ
ทําใหเกิดการตึงตัวของกลามเนื้อ เพื่อคงรูปรางในสภาพที่ถูกตองเสียไป ทําใหมีการเสียทรวงทรง ทั้งในเด็ก

ที่ผอมและเด็กที่อวน เชน ขาโกงหรือเขาชิดกัน หลังโกง ศีรษะตกหรือเอียงและตัวเอียง เปนตน

3. สุขภาพทั่วไป เด็กที่ขาดการออกกําลังกายเปนประจําจะออนแอ มีความตานทานโรคต่ํา
เจ็บปวยงาย เมื่อเจ็บปวยแลวมักจะหายชา และมีโอกาสเปนโรคแทรกซอนไดงาย ปญหาเกี่ยวกับสุขภาพนี้

จะติดตัวไปจนถึงเมื่อเปนผูใหญเลยทีเดียว
4. สมรรถภาพทางกาย การออกกําลังกายมีผลตอสมรรถภาพทางกายดานตาง ๆ โดยเฉพาะ

การออกกําลังกายชนิดใชแรงกลามเนื้อ จะทําใหความแข็งแรงของกลามเนื้อเพิ่มขึ้น โดยการเพิ่มขนาดของ

กลามเนื้อ การออกกําลังกายแบบอดทน (ไมหนักมาก แตใชเวลาติดตอกันนาน) จะทําใหความอดทน
เพิ่มขึ้น คือ ชวยเพิ่มสมรรถภาพของระบบหายใจและการไหวเลียนโลหิต เด็กที่ขาดการออกกําลังกาย จะมี

สมรรถภาพทางกายดานตาง ๆ ต่ํากวาเด็กที่ออกกําลังกายเปนประจํา ซึ่งเปนขอเสียเปรียบในดานการเรียน
พลศึกษาหรือเลนเกมกีฬา ยิ่งไปกวานั้น การมีสมรรถภาพทางกาย ดานการประสานงานระหวางกลามเนื้อ

กับระบบประสาทตา จะทําใหปฏิกิริยาในการเลี่ยงอันตรายต่ําดวยเด็กจะไดรับการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ

พลัดตกหกลมไดงายและบอย
5. การศึกษา มีหลักฐานแนนอนจากการศึกษาเปรียบเทียบผลการเรียน ระหวางเด็กที่มี

สมรรถภาพทางกายที่ดีกับเด็กที่มีสมรรถภาพทางกายต่ํา พบวา เด็กที่มีสมรรถภาพทางกายดีจะมีผลการ

27