Page 25 - chapter2sport

2.5 การสูบฉีดเลือดออกจากหัวใจจะไดครั้งละมากขึ้นกวาปกติ และขณะออกกําลัง

กายจะมีเลือดสูบฉีดไปยังสวนตางๆ ของรางกายมากขึ้น
2.6 เลือดจะฉีดไปเลี้ยงสวนตางๆ ของรางกายขณะออกกําลังกายมากขึ้นดังตารางที่

1.1

2.7 การแข็งตัวของเสนเลือดที่จะทําใหเสนเลือดเปราะได จะเกิดขึ้นชาลง
2.8 เพิ่มระดับไขมันชนิด HDL ซึ่งเปนผลดีตอการปองกันการเปนโรคหัวใจ

2.9 การเปลี่ยนแปลงของระบบตอมไรทอ ทําใหประจําเดือนมาไมสม่ําเสมอ หรือมี
นอยลง ถาฝกหนัก ขนาดของตอมหมวกไตใหญขึ้น และถาเปนผูปวย

โรคเบาหวาน จะทําใหฮอรโมนอินซูลินออกฤทธิ์ไดดีขึ้น โดยเฉพาะอยางยิ่งใน

ผูปวยโรคเบาหวานที่อวน จะทําใหความตองการปริมาณยานอยลงได แตในราย
ผูปวยที่ผอมและมีการควบคุมโรคเบาหวานที่ไมดี อาจจะไดรับอันตรายได ถา

ออกกําลังกายมาก
2.10 ระบบหายใจ เนื่องจากการฝกฝนทําใหการหายใจไมตองใชพลังงานมาก แตได

ปริมาณการถายเทอากาศหายใจเทา ๆ กัน การใหออกซิเจนจะคงระดับอยูได

ถาฝกอยูอยางสม่ําเสมอ
2.11 ระบบทางเดินอาหาร อาจจะพบวามีความผิดปกติในการทํางานของตับได

เล็กนอย แตไมเปนปญหาตอการออกกําลังกาย

2.12 ระบบขับถายปสสาวะ ถาออกกําลังกายมาก ๆ เชน นักวิ่งระยะไกล อาจ
พบวามีไขขาวในเม็ดเลือดแดง และสารฮีโมโกลบินในน้ําปสสาวะได แตมักจะ

หายไปในเวลา 24-48 ชั่วโมง น้ําปสสาวะจะมีลักษณะเขมขนหลังการออกกําลัง
กาย และพบทั่วไปในเศษปสสาวะไดบอย แพทยจึงแนะนําใหดื่มน้ํามาก ๆ

หลังจากการออกกําลังกายอยางหนัก

อยางไรก็ตาม การออกกําลังกายนี้ จะมีผลกระทบโดยตรงตอระบบการทํางานของอวัยวะตาง ๆ
ในรางกาย ทั้งทางบวกและทางลบ ดังนั้น ถารูจักการออกกําลังกายไดอยางถูกวิธีแลว ทางแพทย

สรุปผลของการออกกําลังกายที่มีคุณคาตอรางกาย

1. การออกกําลังกายชวยใหอวัยวะตาง ๆ เชน หัวใจ ปอด ไต กระดูก และกลามเนื้อแข็งแรง

ขึ้น และยังชวยลดการเปนโรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเสนเลือดสูง และโรคบาดแผลในกระเพาะ
อาหาร

22