Page 32 - chapter2sport

โทษของการขาดการออกกําลังกายในวัยกลางคนและผูสูงอายุ

การขาดการออกกําลังกายในวัยกลางคนและผูสูงอายุ นอกจากจะเกิดผลเสียตาง ๆ ทํานอง
เดียวกันตามที่ไดกลาวมาแลวในวัยเด็กและวัยหนุมสาว ยังเปนสาเหตุนําของโรครายแรงหลายชนิด ไดแก

1. โรคประสาทเสียดุลยภาพ ตามปกติการทํางานของอวัยวะภายใน อยูในความควบคุมของ

ระบบประสาทเสรี 2 ระบบ โดยจะทํางานเหนี่ยวรั้งซึ่งกันและกันในสภาพสมดุล การขาดการออกกําลัง
กายทําใหการทํางานของระบบประสาทเสรีระบบหนึ่งลดลง การทํางานของอีกระบบหนึ่งจะเดนขึ้น เปนผล

ใหเกิดความผิดปกติในการทํางานของอวัยวะภายในที่ถูกควบคุมอยู ที่เห็นไดชัดเจน ไดแก ระบบทางเดิน
อาหาร จะมีอาการทองอืดเฟอ อาหารไมยอย ทองผูกเปนประจํา และมีอาการโรคทางประสาทอื่น ๆ

เชน การเปนลมบอย เหงื่อยออกตามฝามือฝาเทา ใจสั่น นอนไมหลับ เปนตน

2. โรคหลอดเลือดหัวใจเสื่อมโทรม การขาดการออกกําลังกาย (ประกอบกับปจจัย อื่น ๆ

เชน การรับประทานอาหารเกิน ความเครงเครียดทางจิตใจ การสูบบุหรี่มาก ฯลฯ) ทําใหหลอดเลือดตาง
ๆ เสียความยืดหยุนและมีธาตุหินปูน ไขมันไปพอกพูน ทําใหหลอดเลือดตีบแคบและเกิดอาการอุดตันไดงาย

โดยเฉพาะที่หัวใจ อาการของโรคนี้ขึ้นอยูกับสภาพและตําแหนงของหลอดเลือดที่ถูกอุดตันในขั้นที่เปนนอย

อาจมีอาการเพียงเจ็บแนหนาอกระยะสั้นเปนครั้งคราว แตในขั้นที่เปนมาก จะมีอาการเจ็บแนนอยูนาน
หรือเกิดอาการหัวใจวายอยางปจจุบันได

3. โรคความดันโลหิตสูง จากสภาพของหลอดเลือดทั่วไปที่มีการเสื่อม ประกอบกับสภาวะทาง

จิตใจ การเสียดุลยภาพของระบบประสาท อันเนื่องมาจากการขาดการออกกําลังกาย ผูที่ขาดการออกกําลัง
กาย จะมีโอกาสเปนโรคความดันโลหิตสูงไดมากกวาผูที่ออกกําลังกายเปนประจํา

4. โรคอวน การขาดการออกกําลังกาย ทําใหระบบการเผาผลาญอาหารใหเปนพลังงานนอยลง
จึงมีการสะสมอาหารสวนเกินไวในสภาพไขมัน การมีไขมันเกินถึง 15% ของน้ําหนักตัวที่ควรเปน ถือไดวา

เปนโรค แตอาการของโรคจะแสดงออกมาในระบบตาง ๆ ของรางกาย เชน ระบบการเคลื่อนไหวมีการ

ติดขัดไมคลองตัว ระบบการหายใจและระบบไหวเวียนโลหิต มีอาการเหนื่อยงาย และใจสั่น เปนตน ยิ่ง
ไปกวานั้น ความอวนเปนสาเหตุประกอบของโรคอื่น ๆ อีกมากมาย เชน โรคเบาหวาน โรความดันโลหิต

สูง และโรคหัวใจ
5. โรคเบาหวาน จริงอยูโรคเบาหวานเปนโรคทางพันธุกรรม และความผิดปกติของตอมที่ผลิต

ฮอรโมนในเลือด แตการออกกําลังกายสามารถชวยลดระดับน้ําตาล โดยการเผาผลาญใหเปนพลังงานไดในผู

ที่ออกกําลังกายเปนประจํา แมจะมีโอกาสเปนโรคเบาหวานอยูในตัวแลวก็ตาม อาจไมแสดงอาการออกมา
ใหเห็นเลยจนตลอดชีวิต ตรงกันขามกับผูที่ขาดการออกกําลังกาย จะเปนโรคเบาหวานไดเร็วกวาที่ควรเปน

จึงถือวาผลจากการขาดการออกกําลังกาย เปนสาเหตุนําอยางหนึ่งของการเกิดโรคเบาหวาน

29