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Estaremos haciendo esto hasta que nos sintamos

relajados, como si flotáramos (esto no debe demo-
rarnos más de 3 minutos cuando vamos adquirien-
do práctica, pero al principio puede tardarnos más,
y también depende del grado de exaltación en que
nos encontremos) Entonces trataremos de concen-

trarnos en un episodio de nuestras vidas que pue-
de ser un suceso por el que hemos pasado, o sen-
cillamente la situación en la que nos encontramos
en ese momento, y trataremos de ir pensando en lo
que hemos hecho, sus causas, sus consecuencias, si
de verdad tienen la importancia que le hemos dado,

qué podemos hacer diferente (qué cambiar) para el
futuro. Esto nos posibilitará entrenarnos en el au-
toconocimiento, la búsqueda de soluciones a pro-
blemas, el manejo de las ansiedades, el autocontrol
y una mayor concentración.

Esta técnica podemos hacerla mediante una
variante, concentrándonos sólo en algo que nos identificar formas de afrontarla para hacerla desa-
preocupa. Entonces nos preguntaremos si es una parecer. Si es útil, trataremos de buscarle solución o
preocupación útil o inútil. Si es inútil, tratemos de encontrar qué hacer con ella.