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Una técnica muy relacionada con las anteriores, incluso, a medida que vayamos desarrollando habi-
que les sirve de apoyo, es la confección de un diario lidades de inteligencia emocional, seremos capaces
de nuestras emociones. En principio parece traba- de anotar mecanismos que nos ayudan a superar las
joso, pero es sencillo y hasta divertido. Apenas nos emociones negativas y a observar emociones de las
hace falta un cuaderno o un dispositivo móvil donde personas que más nos importan. Esta información
descarguemos cualquiera de las aplicaciones existen- no la recogeremos como una obligación similar a los
tes para estos fines. Allí anotaremos las emociones deberes escolares, sino que lo haremos espontánea-
que hemos sentido y las causas que las han generado; mente, cuando nos parezca necesario.
Otra de las técnicas está relacionada con el clases? ¿Rechazar la invitación a asistir a la fiesta de
manejo de nuestras emociones para la toma de de- esta noche?) Para ello debemos manejar varias posi-
cisiones. Es muy sencilla y la aplicaremos para irnos bles decisiones y posteriormente elegir una de ellas.
entrenando en una mirada de mayor conciencia so- Se trata entonces de analizar los pros y los contras
cial y personal a la hora de tomar decisiones. Pen- de cada una de las decisiones y tratar de pensar las
saremos en un problema o conflicto que debemos consecuencias para nosotros y para los demás, de
afrontar (¿Cómo terminar una relación que no está esas decisiones. Podríamos hacer un esquema más
siendo saludable? ¿Tomar clases de baile después de o menos similar a este:
