Page 70 - โครงการแกว_Neat

63

ก. ไอโอดีน ข. เหล็ก

ค. แคลเซียม ง.น้ำ

7. การวิ่งเพื่อออกกำลังกาย ต้องวิ่งติดต่อกันเป็นเวลาเท่าไรต่อครั้ง จะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

ก. 10-15 นาที ข. 18-20 นาที

ค. 15-30 นาที ง. 20-30 นาที

8. หลักการออกกำลังกายที่ถูกต้องควรเริ่มต้นที่ข้อใด

ก. ควรเริ่มต้นปริมาณน้อยๆ แล้วจึงค่อยเพิ่มปริมาณ

ข. อบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มการออกกำลังกาย

ค. ออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอ

ง. ควรออกกำลังกายก่อนการรับประทานอาหาร

9. ความอดทนทั่วไปในการออกกำลังกาย หมายถึงข้อใด

ก. ความสามารถของกล้ามเนื้อในการทำงานอย่างรวดเร็ว

ข. ความสามารถของกล้ามเนื้อที่ทำกิจกรรมซ้ำซากเป็นระยะเวลานาน

ค. ความสามารถของร่างกายที่จะบังคับควบคุมในการเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนไหว

ง. ความสามารถในการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายที่ทำงานได้นานและมีประสิทธิภาพ

10. การวิ่งเหยาะระยะทาง 1,500 เมตร ในการทดสอบสมรรถภาพ ชายอายุต่ำกว่า 45 ปี ควรใช้เวลาไม่

เกินเท่าไร

ก. 10 นาที ข. 15 นาที

ค. 20 นาที ง. 25 นาที

11. ข้อใดไม่ใช่หลักของการออกกำลังกายที่ถูกต้อง

ก. ออกกำลังกายสม่ำเสมอจนเป็นนิสัย

ข. ออกกำลังกายด้วยความเต็มใจ