Page 159 - 葉子老師社群資訊統整

拉小腿筋時，五個腳趾頭都要同時受力跨上牆面。

拉小腿筋從左腳開始是有原理，輪流拉，不要同時拉。

背娃娃時意念要放在大腿後側大腿筋，往內觀想你的身體有

沒有拉直，脊椎、頸椎、胸椎，肩膀後張有沒有在一條線上。

開始跑的 3-5 分鐘，全腳掌不離地，特別是膝蓋痛、要換膝關

節的夥伴更要學這個動作，膝蓋微曲、全腳掌不離地，用內

力。如果膝蓋痛了就起來，甩一甩、動一動再繼續做。微半蹲

就是要讓你膝蓋會痠、痛、麻，膝蓋的軟骨組織會增生。你要

願意相信，熱血湧動會讓你軟骨組織增生，它就會增生，你要

願意相信，如果你是半信半疑做，功力又減半。

這是心靈法則，心性的問題。一杯乾淨白開水你對它罵髒

話，它的結晶會變伶牙俐齒，你對它說好話，他的結晶是圓圓

的、亮亮的、晶瑩剔透，這是日本科學家做過的實驗。我們的

身體 70%是水做的，你每天都想自己會死掉，你覺得細胞會活

還是死？水的傳導速度非常快，像海嘯一小時 800 公里，是噴

射機的速度，我們身體從頭到腳有 1 公里嗎？你對身體講好話

跟對身體講壞話就有那麼大的差別。

你沒有修猿猴式超慢跑這個【動】禪，你沒有安靜的往內

觀，你沒有經過這個體悟，不會有後面的醒悟、覺悟、開悟。

當你自己體悟有了，身體會自己覺悟，身體的細胞會活起來，

透過微笑肌堆積、開懷的大笑，啟動身體的殺手細胞、吞噬細

胞去消除身體的壞細胞。身體就舒服起來了，這就叫覺醒、覺

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