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3/27 葉子老師猿猴式超慢跑團練重點

https://youtu.be/FHdFd5sWGJM

用意念引導氣，這是氣功的架構，老師也融入在熱血湧動，

慢慢的修練、修心、練動禪，練氣引血的方法，你會自然而然

的形成，你也不用強調去打通任督二脈，你只要練、感受血是

熱的、汗是飆的，每一寸細胞都可以有覺知力，你會感受到脈

博跳動的感覺、腳底脈博跳動，淋巴脈博跳動，肩頸背後脈博

跳動，那些都是【氣動】、熱血的修復，你能感受這些就是氣

功，但是又超過氣功。

不要我執太重，一直想要達到甚麼境界，只要感受身體越來

越年輕、走路腳步越來越輕盈，小腿大腿有長肌肉，這就對

了。

拉小腿筋時：內心充運頂天立地之氣慨，雖然意念在左小

腿，內心在內觀想著身體密密麻麻像個人參鬚，金光燦燦、日

出黃色溫暖的感覺。

背娃娃時：有開刀的地方越要活動，分次、足量、循序漸

進，不動那個地方會永遠沾黏，病症就從那裏開始，循環不

好。

影片 12 分 17"-蹬地、彈膝、翹臀、縮腹、提肛、瞪眼這是口

訣。彈膝不是用跳的幅度太大就是錯了，要用內力。如果會喘

會累的人，步數放慢。有的人作 5 分鐘就喘了累了，你要休

息，休息 2-3 分調息完在繼續跟。肩膀開刀、頸椎開刀的人，

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