Page 165 - 葉子老師社群資訊統整

慢慢回春，讓你走路越來越輕盈，這些就是還陽回春的表現。

不是帕金森氏症手才會發抖，還沒到帕金森氏症手就沒力

了，就發抖，因為肌無力。人老腿先衰，腿沒有肌肉，走路走

不遠，站也站不住，這時五臟六腑已經軟趴趴了，人不要老的

快要從腿開始練，影片 20 分 (精氣神):精在下面丹田下面會陰

竅，氣在中間，神在眉心輪。練這一套心要靜，從我們的腳底

開始練，練這一套腳會痠麻痛受不了，沒有體力、沒有元神，

如果沒辦法跟全程 30 分鐘，你自己要強迫自己每天增加 30

秒，一周、一個月就跟上了。

就像打羽毛球打十分鐘，手要酸三天，若每天都多一分鐘，

暖身完繼續打，11 分鐘，一周後就變 17 分鐘，一周後痠麻痛，

就不太會痠了，你的肌腱被你練起來了，就像練啞鈴，一開始

三下，一周後每天多一下，就可以舉十下，肌肉就訓練出來

了，不用就是退化。

影片 22 分 20"：示範右腳踏地吐氣，如果呼吸急促，換氣過

度，再慢一點，小吐小吸都用嘴巴，這個練習無形在按摩你的

五臟六腑、腸胃道、增加你的免疫力。

呼吸治百病、缺氧是百病之根。身上的仙丹就在自己的丹

田，超慢跑這一套叫【動禪】，讓你動但又【無】的狀態，因為

身體不會喘，會感覺血熱汗流，手掌心就熱了。

超慢跑時，手不要高過心臟，手肘往後拉，每分鐘腳步大約

160-180 步，會喘的人放慢大約 120-130 步，在更慢就是猿猴式

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