Page 166 - 葉子老師社群資訊統整

走路，每分鐘降到 80-100 步，如果連走路都沒力氣，那就猿猴

式站樁，作你可以作的動作。

人要健康從腳開始訓練，大腿、小腿的肌肉不可以軟趴趴，

不可以走幾步路就腳痠腳麻，腳無力，這樣五臟六腑絕對是很

糟糕的，睡不著，代謝、消化也差，心情也更差，因為身體不

循環不舒服。

學習猿猴式走路重心往前，不是墊腳尖走，這樣會受傷，每

一步踏出去都覺知是前腳掌受力，前腳掌先著地。

不要求之過快，心急，聽到超慢跑 30 分鐘全身飆汗，就跑一

小時，不要去想這個問題，30 分鐘就 30 分鐘，老師說過最多

【40 分鐘】這樣夠了，不要過多過勞，這樣老得快病得早。練

30 分鐘是讓你身體細胞沒有覺得缺氧的狀況下，像溫水煲湯那

樣慢慢地溫火煮燉，血熱起來，細胞就滾了，五臟六腑也滾

了，滾的熱量社代謝那些垃圾出去，深層的毒、細胞產生的自

由基、壞分子、惡性腫瘤，通通會溶解。

這是一個陰陽協調、陰陽平衡，不然流汗的方法很多，跑步

也會流汗， ♀有人問跑出去可以嗎？ ♂️可以啊，但是你沒

辦法用到內力，而是運動的方式，也很好，要你們用內力是修

心，跑出去沒辦法修心，心靜不下來，心沒辦法定在那裏，原

地猿猴式的跑，要你的心定在那哩。圓規畫圓，因為心不動旁

邊腳在動，要你們心磨成圓的，脾氣磨成圓的。

左右轉頭、持續握拳放之後，邊把意念集中到受傷的器官，

166