Page 7 - or

E. Tes dan Pengukuran Kebugaran Jasmani

Tujuan Pembelajaran
Pada pembelajaran ini, Anda diharapkan mampu melakukan tes dan
pengukuran kebugaran jasmani.

1. Fungsi Tes Kebugaran Jasmani

Fungsi tes kebugaran jasmani dalam program pengajaran Pendidikan
Jasmani di Sekolah Menengah Atas adalah sebagai berikut.
a. Mengukur kemampuan fisik siswa.
b. Menentukan status kondisi fisik siswa.
c. Menilai kemampuan fisik siswa sebagai salah satu tujuan pengajaran
Pendidikan Jasmani.
d. Mengetahui perkembangan kemampuan fisik siswa.
e. Sebagai bahan untuk memberikan bimbingan dalam meningkatkan
kebugaran jasmani.
f. Sebagai salah satu bahan masukan dalam memberikan nilai pelajaran
Pendidikan Jasmani.

2. Tes dan Pengukuran Kebugaran Jasmani

Tes kebugaran jasmani, terdiri atas 5 butir tes, dengan rangkaian butir
tesnya yaitu: (1) lari cepat (60 meter), (2) angkat tubuh (pull-up/30 detik
untuk putri dan 60 detik untuk putra), (3) baring duduk (sit up/60 detik),
(4) loncat tegak (vertical jump), dan (5) lari jauh (1000 M untuk putri dan
1200 meter untuk putra).
a. Tujuan

Untuk mengukur kemampuan fisik siswa dan menentukan tingkat
kesegaran jasmani siswa.

b. Alat dan fasilitas
1) Lintasan lari atau lapangan yang datar tidak licin.
2) Stopwatch.
3) Bendera start dan tiang pancang.
4) Nomor punggung/dada.
5) Palang tunggal.
6) Papan berskala dengan ukuran 30u150 cm dan berwarna gelap.
7) Serbuk kapur.
8) Penghapus.
9) Formulir pencatat hasil tes dan alat tulis.

218 Bab 14 Kebugaran Jasmani (latihan sirkuit)