Page 8 - or

c. Butir-butir tes

1) Tes lari cepat 60 meter.
2) Tes angkat tubuh (30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra).
3) Tes baring duduk 60 detik.
4) Tes loncat tegak.
5) Tes lari jauh (1000 meter untuk putri dan 1200 meter untuk
putra).
d. Pelaksanaan tes
1) Tes lari cepat 60 meter;
a) Tujuan : Mengukur kecepatan lari seseorang.
b) Alat/fasilitas : Lintasan lari, peluit, stopwatch, bendera
start dan tiang pancang.
c) Pelaksanaan
(1) Siswa berdiri di belakang garis start dengan sikap berdiri.
(2) Apabila ada aba-aba "ya" siswa lari ke depan secepat
mungkin menempuh jarak 60 meter.
(3) Pada saat siswa menyentuh/melewati garis finis stopwatch
dihentikan.
d) Cara memberi skor:
Skor hasil tes yaitu waktu yang dicapai oleh pelari untuk
menempuh jarak 60 meter. Waktu dicatat sampai persepuluh
detik.

Gambar 14.3 Tes lari cepat 60 meter.
2) Tes angkat tubuh (30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra)
a) Tujuan : Mengukur kekuatan dan daya tahan otot
lengan dan otot bahu.
b) Alat/fasilitas : Lantai, palang tunggal, stopwatch dan
formulir pencatat hasil.

Penjasorkes untuk SMA dan MA Kelas XI 219