Page 240 - รายงานการวิจัย การพัฒนารูปแบบดูแลสุขภาพผู้สูงอายุด้วยหลักพุทธธรรม วัดสุคนธาราม อำเภอบางซ้าย จังหวัดพระนครศรีอยุธยา.

226

1) การพัฒนากาย คือ การพัฒนารางกายดวยการออกกําลังกาย เชน การเดิน การวิ่ง
เหยาะๆ การเดินจงกรม การทําสมาธิบําบัด การอยูกับสิ่งแวดลอมที่เกื้อกูลกัน การบริโภคปจจัยสี่ตรง
ตามคุณคาที่แทจริง
2) การพัฒนาศีล คือ การพัฒนาดานกายและวาจา มีความสัมพันธทางสังคมกับผูอืนอยาง

เหมาะสม เกื้อกูล สรางสรรค สงเสริมสันติสุข
3) การพัฒนาจิตคือ การพัฒนาจิตตนเองใหมีความสมบูรณทั้งคุณภาพ สมรรถภาพและ
สุขภาพจิตที่ดีดูแลสภาวะจิตใจตนเอง
4) การพัฒนาปญญา คือ การพัฒนาตนเองใหรูจักคิด พิจารณา วินิจฉัย แกปญหา และ

22
ดําเนินการตาง ๆ ดวยปญญา คิดพิจารณาทุกสิ่งอยางรอบคอบ21

ตารางที่ 1 แสดงกิจกรรมการพัฒนาสุขภาพของผูสูงอายุดวยหลักพุทธธรรม

วัน เวลา/ กิจกรรม

05.30-06.15 น. - กิจกรรมสวดมนต
06.50-7.00 น. นั่งสมาธิ

07.00–7.30 น. - ออกกําลังกาย/เดิน/วิ่งเหยาะ ๆ
08.00–9.00 น.. อาบน้ํา/-รับประทานอาหารเชา

09.00-12.00 น - กิจกรรมพักผอนตามอัธยาศัย
วันอาทิตย

ถึง 12.00-13.00 น. รับประทานอาหารกลางวัน
วันเสาร 13.00–15.00 น พักผอนตามอัธยาศัย เชน นอน/ดูหนัง/ฟงเพลง/ฟงธรรม/
รองเพลง/พูดคุยกับเพื่อนบาน
16.00–17. 40 น. รวมงานกิจกรรมชุมชน/สังคม(ถามี) หรือออกกําลังกาย

เดิน/วิ่ง/กิจกรรมแอโรบิค/กิจกรรมลีลาศ/กิจกรรมรําวง/
สมาธิบําบัด/เดินจงกรม
18.00 อาบน้ํา

18.30-19.00 รับประทานอาหารเย็น(งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล)

19.30–21.00 น พักผอนตามอัธยาศัย

21.00–22 น. สวดมนต/นั่งสมาธิ

22.00 น–05.00 น พักผอนดวยการนอน

หมายเหตุ

22
สมเด็จพระพุทธโฆษาจารย (ป.อ.ปยุตฺโต),ตัดทอน จากหนังสือเรื่อง “รุงอรุณของการศึกษา เบิกฟาแหง
การพัฒนาที่ยั่งยืน”พจนานุกรมพุทธศาสตร ฉบับประมวลธรรม พิมพครั้งที่ 12 พ.ศ.2546. [ออนไลน] เขาถึงเมื่อ 2
กุมภาพันธ 2561 เขาถึงไดจาก http://www.84000.org/tipitaka/dic/d_item.php?i=37