Page 123 - E-MODUL PRODI PIAUD PJOK

Artinya: Wahai orang-orang yang beriman! Apabila dikatakan kepadaMu, “Berilah kelapangan
didalam majelis-majelis”, maka lapangkanlah, maka Allah akan memberi kelapangan untukmu.
Dan apabila dikatakan “Berdirilah kamu” maka berdirilah, niscaya Allah akan mengangkat
(derajat) orang-orang yang beriman di antaramu dan orang-orang yang diberi ilmu beberapa
derajat dan Allah maha mengetahui terhadap apa yang kamu kerjakan.

Ayat tersebut mengandung makna keutamaan mencari ilmu Allah SWT menambah jumlah
orang yang setia dan berpengalaman. Latar belakang dalam latar belakang inilah terungkap
pengetahuan tentang pengolahan luka olahraga sangat penting bagi pemain dan pelatih. Perawat
memiliki dua peran penting dalam promosi dan pencegahan. Langkah-langkah periklanan tujuannya
adalah untuk meningkatkan kesehatan individu atau kelompok. Masalah tindakan pencegahan
diambil untuk mengidentifikasi faktor risiko kecelakaan dan mengurangi risiko cedera bagi individu
dan kelompok. Penanganan yang baik dan tepat sangatlah penting untuk diterapkan karena penentu
seberapa lama cedera tersebut menjadi sembuh kembali. Jika penanganan dari awal kurang baik
atau bahkan salah dalam penanganan, akan berisiko dan dapat mengakibatkan cedera dengan waktu
lama untuk sembuh. Prinsip dasar pencegahan dapat dilakukan dengan faktor-faktor berikut:
1. Pemeriksaan kesehatan
Hasil pemeriksaan tersebut sebagai acuan untuk memperbolehkan tidaknya mengikuti olahraga.
2. Pengaturan makan
Komposisi gizi yang baik adalah makanan dengan perbandingan protein 10-20%, karbohidrat
50-55%, dan lemak 30-35%.
3. Pengaturan istirahat
Disarankan istirahat atau tidur 7 jam sehari
4. Latihan-latihan dan peningkatan keterampilan
Berolahraga supaya badan dapat menggunakan energi demi hasil kerja yang maksimum.
5. Pengawasan lapangan dan perlengkapan pertandingan
Terdapatnya Bidang yang miring dan tidak rata menimbulkan resiko cedera. Sehingga kondisi
lapangan menjadi sangat penting untuk menghindari terjadinya cedera, keadaan lapangan harus
melengkapi kondisi tertentu.
6. Penggunaan alat pelindung
Contohnya pada olahraga anggar, softball dan lain-lain yang memakai alat pelindung berupa
masker, sarung tangan dan pelindung tubuh.
7. Pengawasan penggunaan obat-obatan (doping).
Doping mengacu pada penggunaan zat asing (obat) dalam dosis yang tidak tepat menggunakan
cara / metode apa saja yang bertujuan mengoptimalkan kemampuan (kinerja) secara tidak jujur.
8. Peraturan-peraturan pencegahan cedera
Peraturan pertandingan bertujuan mencegah kerusakan, termasuk hukuman atas perbuatan yang
dikerjakan.
9. Pemanasan sebelum melakukan aktivitas inti
Hal ini sangat penting, dibutuhkan pemanasan yang optimal, baik pemanasan statis maupun
dinamis.
Nutrisi adalah salah satu hal terpenting yang mengakomodasi olahraga.Asupan nutrisi
dibutuhkan untuk sumber energi otot dan menunjang keseimbangan sistem metabolisme pada
badan.Pasokan gizi yang memadai meningkatkan kinerja olahraga baik secara kualitatif maupun
kuantitatif.Pada umumnya adat budaya makan tiga kali sehari dan makanan terdiri dari lauk pauk,

E-modul Pendidikan Jasmani Untuk Mahasiswa Piaud 117