Page 45 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)

УРОК 8

бытовая активность

Кстати, прогулки повышают уровень серотонина в нашем

организме. Как нам известно серотонин-гормон счастья. Чаще

бывайте на улице. Эксперименты показали, что солнечный свет

усиливает выработку серотонина. Именно с недостатком
солнечного света и, как следствие, низким уровнем серотонина

связывают возникновение сезонной депрессии.

А также
Серотонин участвует в выработке другого гормона – мелатонина,

который необходим для крепкого ночного сна.

Отсюда мы можем сделать вывод, что движение-это наше

хорошее настроение, здоровый аппетит, качественный сон,

красивая фигура.

Даже если вы тренируетесь, то бытовая активность поможет вам

достичь поставленных целей куда быстрей.

Вы за тренировку в обычный день сжигаете, допустим, 300 кк, а в

быту вы можете еще на 300 кк увеличить ваш расход. Итог: за
день 600 кк.

Если же нет возможности ходить в зал/на тренировки, то вы

умеете теперь себя поддерживать в форме за счет бытовой
активности.

Мы тренируемся в среднем 3 раза в неделю, это, допустим, 900

кк за три тренировки. А выполняем рутинные дела каждый день,

именно, поэтому на быт акт нам нужно делать акцент. За счет
бытовой активности тратить энергию. Ведь это не только

красивая фигура, это ваше здоровье и настроение.

Поэтому не нужно сидеть на диетах, а достаточно, просто, начать
двигаться.

TANYA TO BE FIT