Page 50 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)
P. 50
УРОК 9
Программа тренировки 2 (неделя 3) - CРЕДА
Номер Упражне- Повторения Повторы Отдых Мышцы Коммента-
ния рии
Резинка
Приседание Квадрицепс, средней
с резинкой в 45 секунд натяженно-
1 ягодицы
ходьбе сти выше
колен
Резинка
2 Приседание 45 секунд Квадрицепс, сильной
пружиной ягодицы натяженно-
сти
Отведение Мышцы Резинка
3 ноги с 20 раз на отводящие средней
положения каждую ногу натяженно-
лежа бедро сти
Разгибание Легкая
4 предплечья 15 Трицепс резинка
на трицепс
Упражнения Легкая
5 15 Бицепс
на бицепс резинка
Планка с
6 резинкой в 30 секунд Все тело Средняя
резинка
движении
Выполнить все упражнения без отдыха,
после этого сделать отдых после круга 1
минуту и повторить снова круг.Всего
необходимо выполнить 4 круга.
ССЫЛКА НА ВИДЕО-УРОК
TANYA TO BE FIT
