Page 48 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)
P. 48
TANYA TO BE FIT
УРОК 9
План физической активности на третью неделю
курса:
ВИДЕО-УРОКИ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ ЛИБО ПО РАНЕЕ
ВЫСЛАННОЙ ССЫЛКЕ НА ПЛЕЙ-ЛИСТ, ЛИБО НАЖАВ НА
СООТВЕТСТВУЮЩУЮ КНОПКУ В ДАННОМ ФАЙЛЕ.
ДАЛЕЕ ВЫ НАЙДЕТЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК С
ССЫЛКАМИ НА ВИДЕО-УРОКИ
Принцип кардионагрузки как и в прошлые недели - дни без
основной физической активности должны сопровождаться
кардио.
Вы должны совершать
активность
интенсивностью
минимум 10.000 шагов
в день или выполнить
кардио-тренировку.
Занимаемся в среднем
темпе (пульс 120-130
уд/мин,
либо можно
ориентироваться на
короткий разговор без
отдышки) минимум 30
минут.
