Page 139 - PJOK BG KLS III
P. 139
(d) Lakukan latihan di atas, kemudian
dengan perlahan luruskan kedua
kaki ke atas.
(e) Tahan sikap seperti ini untuk
beberapa saat.
(f) Pada waktu akan kembali ke sikap
semula, bengkokkan dahulu kedua
lutut.
(g) Peserta didik diminta untuk
melakukan gerakan ini sebanyak Gambar 4.9 Peserta didik melakukan gerakan
1 × 8 hitungan. 2 sikap lilin.
(9) Aktivitas pembelajaran 1 berdiri dengan kepala
Langkah-langkah pembelajaran.
(a) Peserta didik meletakkan kedua tangan dan dahi di lantai atau matras.
(b) Punggung menghadap ke tembok.
(c) Kemudian lemparkan kedua belah kaki hingga punggung menempel tembok.
(d) Luruskan kedua kaki ke depan hingga badan dan kedua kaki hampir
membentuk sudut siku-siku.
(e) Dari sikap di atas, luruskan kedua kaki ke atas sampai tumit menyentuh dinding.
(f) Lakukan pembelajaran ini berulang-ulang sampai peseta didik dapat berdiri di
atas kepala bersandar pada tembok.
Gambar 4.10 Peserta didik melakukan gerakan 1 berdiri dengan
kepala.
(10) Aktivitas pembelajaran 2 berdiri dengan kepala
Langkah-langkah pembelajaran.
(a) Sikap permulaan peserta didik jongkok.
(b) Letakkan tangan dan dahi sehingga membentuk segitiga sama sisi.
Pembelajaran 4 Aktivitas Gerak Dominan Senam 125
