Page 17 - ebook stress anxiete

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4. Tremblements ou secousses

5. Essoufflement

6. Sensation d'étranglement
7. Douleur thoracique ou gêne

8. Nausées ou crampes d'estomac

9. Réalité modifiée (un sentiment d'irréalité) 10.
La peur de perdre le contrôle ou de devenir fou

11. Peur de mourir

12. Engourdissement ou sensation de picotement dans le visage et des

membres
13. Frissons ou bouffées de chaleur

Vous seriez surpris de voir combien de personnes se rendent aux urgences sûres
et certaines d'avoir une crise cardiaque et de découvrir en fait qu’il s’agit d’une crise
de panique. Elles sont d'une intensité telle ! Il est très difficile pour vos proches
d'imaginer ou de comprendre ce que vous traversez quand vous avez une crise de
panique. Ils peuvent perdre patience et vous dire de « dépasser ça », ou vont penser
que vous simulez. Ils vous croiraient s’ils voyaient le scénario suivant.

Vous faites la queue à l'épicerie. Ce fut une longue attente mais il ne reste plus
qu'un seul client devant vous avant de passer en caisse. Attendez, qu'est-ce qu’il se
passe ? Un sentiment désagréable se forme dans la gorge, vous sentez votre poitrine

plus serrée, maintenant un coup d'essoufflement et arrive ce que vous connaissez
bien, votre cœur saute un battement : « S'il vous plait mon Dieu, pas ici ! ».

Vous faites une analyse rapide de l’endroit, est-il dangereux ? Quatre visages
hostiles sont derrière vous et une personne est en face. Des épingles et des aiguilles
semblent vous piquer le bras gauche, vous vous sentez un peu étourdi, puis l'explosion
de la peur car vous redoutez le pire. Vous savez maintenant que la crise de panique
arrive.

Cela ne fait aucun doute dans votre esprit maintenant que ça va être énorme.
Bon, le temps de vous concentrer. Vous savez comment faire face à cela, du moins
vous l'espérez ! Commencez à respirer profondément, inspirez par le nez, expirez par
la bouche.

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