Page 20 - ebook stress anxiete
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porter votre attention sur la sensation de picotements, la brièveté de la respiration et
la déconnexion de la réalité.
Beaucoup de gens se demandent ce que peut bien être la déconnexion. Ils ont
du mal à comprendre ce phénomène. Ceux d'entre euxs qui ont des crises de panique,
ne sont que trop familiers avec ça. C'est par exemple lorsque vous regardez un objet
concret et que vous voyez bien qu'il est là. Vous savez qu'il est là, mais une partie de
votre esprit doute de sa présence.
Vous irez peut-être toucher cet objet pour en être certain. Vous vous sentez
comme si vous ne faisiez pas partie du monde qui vous entoure. C'est comme si vous
étiez juste spectateur de votre propre vie sans aucun contrôle sur tout ce qui vous
entoure.
Croyez-moi, c'est un sentiment horrible.
Donc, comment faire pour commencer à lutter contre vos crises de panique ?
Et si je vous disais que l'astuce pour mettre fin aux crises de panique et d'anxiété était
de vouloir en avoir une. Cela semble étrange, voire contradictoire, n'est-ce pas ? Mais
la volonté aide vraiment à les éloigner.
Cela signifie-t-il que vous devriez pouvoir provoquer une crise de panique en ce
moment même ? Absolument pas ! Qu'est-ce que cela signifie, lorsque vous avez peur
de quelque chose - dans notre cas d’une crise de panique – il semble plus que
probable que cela se produira et fera des ravages. Lorsque vous êtes prêt à la recevoir,
vos possibilités de défenses sont bien meilleures.
Si vous résistez à une situation de peur, la peur autour de ce problème
persistera. Comment vous arrêtez de résister ? En rentrant directement dedans, à la
rencontre de l’anxiété et en faisant cela elle ne pourra pas persister.
En substance ce que cela signifie c'est que si vous cherchez tous les jours
volontairement à avoir une crise de panique, vous ne pourrez pas en avoir une.
Essayez en ce moment même d'avoir une crise de panique, je vous garantis que vous
ne le pourrez pas. Vous ne le réalisez peut-être pas mais vous avez toujours décidé de
paniquer. Vous en faites le choix en disant que cela est hors de mon contrôle,
que ce soit consciemment ou inconsciemment.
Une autre façon de ressentir cela est d'imaginer que vous êtes debout sur le
bord d'une falaise avec une crise de panique. L'anxiété apparemment vous pousse
toujours plus près du bord. Pour vous débarrasser de la peur, vous devez sauter
métaphoriquement. Vous devez sauter de la falaise, sautez dans l'angoisse et la peur
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