Page 25 - ebook stress anxiete

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dans votre esprit aussi réelles que possible, utilisez votre sens du toucher, du goût et
de l'ouïe. Sentez l'eau couler sur votre corps, entendez le bruit de ses éclaboussures.

Plus réaliste sera le scénario, plus il vous sera bénéfique. De nombreuses
personnes rapportent que l'utilisation fréquente de ces simples visualisations a des
résultats très positifs et apaisants. L'esprit est comme un muscle et doit donc se
relâcher régulièrement en vue de se détendre.

Vous pouvez utiliser n'importe quelle situation ou lieu qui vous aidera à vous
relaxer. Nous appelons ça « trouver son havre de paix ». Peut-être que vous vous
sentez détendu dans une piscine ou sur la plage. Imaginez que vous y êtes. Vous savez

alors que où que vous soyez, il y aura toujours dans votre esprit un endroit où vous
pourrez être calme et reposé.

En visualisant les différentes situations, vous permettez à votre esprit de se
relâcher. C'est comme si vous envoyiez un message à votre cerveau lui disant que
lorsque vous fermez les yeux et que vous commencez ce processus c'est le moment
pour lui de laisser-aller tout ce qu’il a retenu mentalement, y compris les pensées
anxieuses.

Afin d'entraîner l'esprit à libérer le stress, il est important de pratiquer tous les
jours. Avec la pratique, vous pouvez apprendre à libérer votre stress en quelques
minutes. Votre pratique quotidienne devrait se faire avant d'aller au lit, cela vous
permettra de dormir plus profondément.

Beaucoup de personnes ne font pas ces visualisations dans leur chambre à
coucher mais dans une autre pièce, avant d'aller au lit. De cette manière, quand ils

entrent dans cette pièce et ferment la porte ils laissent le stress et l'anxiété derrière
eux. Il suffit de vous assurer d'avoir la possibilité de vous concentrer totalement sur
vos images mentales.

La visualisation est un outil très efficace contre le stress mental. Si cette

visualisation est effectuée correctement, vous pouvez accéder à un profond sentiment
de calme intérieur. Cette technique ne fonctionnera probablement pas en fin de crise
d'anxiété, mais elle peut aider en début de crise. C'est là un puissant outil pour vous
aider à vous débarrasser des sensations d'anxiété en général.

Avec la pratique, vous allez vivre des journées sans qu’aucune pensée anxieuse
ne vienne interrompre votre vie et surtout, cela réduira de manière significative le
niveau général d'anxiété que vous ressentirez.

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