Page 27 - ebook stress anxiete
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La musique peut être une des expériences les plus apaisantes ou les plus
stressantes. Savoir ce qui fonctionnera pour chaque individu est difficile à dire, la
plupart choisiront une musique qu'ils « aiment » plutôt qu’une musique qui pourrait
leur être bénéfique.
En faisant des recherches sur ce que produit la musique comme réponse
physiologique dans notre système, de nombreuses surprises sont apparues. Beaucoup
de ce que l'on appelle les disques de méditation et de relaxation produisent en fait
des effets indésirables EEG (Electro Encéphalographie), aussi mauvais que ceux
constaté avec du Hard Rock et du Heavy Metal.
La surprise a été de trouver que de nombreuses musiques celtiques des États-
Unis ainsi que diverses musiques à base de tambours ou de flûte étaient extrêmement
apaisantes. La meilleure trouvaille a été que la musique jouée en direct, même à fort
volume et même si elle a été quelque peu discordante, avait une réponse très
bénéfique.
Comme nous l'avons mentionné précédemment, il n'y a pas une seule musique
pour tout le monde. Chacun à des goûts différents. Il est important que vous aimiez la
musique que vous en écoutiez. J'ai récemment écouté une musique de repos et de
détente chez deezer qui a fait des merveilles sur moi. On y entend l'océan en fond
pendant que joue le piano. C'est très apaisant.
On notera ici, que ce n'est probablement pas une très bonne idée d'écouter
certains types de ballades ou des chansons qui vous rappellent une période triste de
votre vie alors que vous essayez de réduire le stress. La raison en est évidente. Vous
essayez de vous détendre et d'oublier l'anxiété. La dernière chose dont vous avez
besoin est d'une chanson triste qui vous ramène des souvenirs dont vous n'avez plus
besoin de toute façon.
Voici quelques directives générales à suivre lors de l'utilisation de la musique
pour chasser le stress.Pour supprimer le stress, essayez de prendre un « bain sonore
» de 20 minutes. Mettez de la musique relaxante sur votre chaîne stéréo, puis
installez-vous dans une position confortable, sur un canapé ou sur le sol près du
haut-parleur. Pour une améliorer l’expérience, vous pouvez porter un casque pour
centrer votre attention et éviter les distractions.
· Choisissez la musique avec un rythme lent - plus lent que les battements du
cœur qui sont d'environ 72 battements par minute. Une musique qui a un cycle
répétitif est réputée pour être efficace dans la plupart des cas.
· Alors que la musique joue, laissez-la vous laver, vous rincer du stress de la
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