Page 32 - ebook stress anxiete
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l'instant précis où vous allez dormir, vous serez beaucoup moins susceptible de
vous endormir. « L’observation » vous tient éveillé.
De la même façon, vous ne savez pas quand vous allez entrer dans un état
hypnotique (mais ce ne sera pas parce que vous aurez perdu la conscience, vous
ne l'aurez pas). Plus tard, après avoir pratiqué régulièrement pendant quelques
semaines ou un mois ou deux, vous serez beaucoup plus familier avec vous-même
et ce que vous sentez une fois hypnotisé.
Est-ce que cela demande à tout le monde des semaines ou des mois avant
d’obtenir un bon état hypnotique ? Certainement pas. Certaines personnes ont
une expérience intéressante dès la première fois. D'autres ne remarqueront rien
après plusieurs jours de pratique puis tout d'un coup ils expérimentent de grandes
sensations et savent que quelque chose d’étonnamment bien s’est produit. Mais
si vous ne faites pas partie de ces personnes-là ne vous inquiétez pas. Il suffit de
maintenir la pratique et vous finirez par y arriver.
L'une des méthodes les plus populaires d'approfondissement est la technique du
compte à rebours. Hollywood aime bien celle-là. C'est la raison pour laquelle on la
voit dans de nombreux films ainsi que l’oscillation de la montre.
Pour utiliser la technique du compte à rebours il vous suffit de commencer à
compter partir de, disons 20 ou 100, ou quoi que ce soit. Après avoir pratiqué
plusieurs fois vous ajusterez le nombre selon vos sensations. Imaginez que vous
êtes plus détendu à chaque décompte. Des images et des pensées vont
probablement s'immiscer pendant que vous comptez. C'est naturel. Il suffit de les
laisser de côté et de continuer à compter.
La rapidité de votre compte à rebours devrait être naturelle, pas trop vite, pas trop
lente. Pour la plupart des gens cela représente environ un décompte chaque deux
ou trois secondes. Faites-le à une vitesse qui vous convient et qui vous détend.
Certaines personnes aiment se caler sur leur respiration. Comme ils sont de plus en
plus détendus leur respiration ralentit en même temps que leur décompte.
Ne comptez pas à haute voix, il suffit de penser. Il vous faut éviter toute
implication ou mouvement physique.
3.Application des suggestions dans l’auto-hypnose
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