Page 37 - ebook stress anxiete

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Le but est de changer votre centre d'attention ensuite, lorsque vous reviendrez sur le
problème, il ne vous semblera plus aussi monstrueux qu’avant.

Voici cinq étapes rapides pour soulager le stress :

1. Ne restez pas là. Bougez ! Selon de nombreux psychologues, le
mouvement crée l'émotion. Vous remarquerez que lorsque vous êtes
en mode veille il est plus facile de souffrir de dépression. En effet, votre
rythme cardiaque ralentit, moins d'oxygène arrive à votre cerveau et
vous êtes affaissé sur une chaise empêchant l'air d'atteindre vos

poumons.

Je vous mets au défi à l'heure actuelle, indépendamment de la manière
dont vous vous sentez, de vous lever et de marcher à un rythme rapide.
Peut-être que vous pourriez avoir envie d'aller dans une salle vide et de
bouger un peu. Cela pourrait paraître stupide, mais les résultats parlent
d'eux-mêmes. Essayez-le maintenant pendant quelques minutes. Ça
fonctionne comme par magie.

Les personnes atteintes de troubles de l'anxiété pourraient craindre que
l'exercice physique déclenche une crise de panique. Après tout, quand
vous faites de l'exercice, votre rythme cardiaque augmente, vous
commencez à transpirer et votre respiration devient plus forte.

Ne paniquez pas, il ne s'agit pas d'une crise ! Dites-le-vous encore et
encore pendant que vous faites de l'exercice. Sachez qu'il y a une
grande différence entre le côté physique de l'exercice et ce qui se passe

quand vous faites de l'exercice

2. Sentez les roses. Comment faire pour sentir les roses ? que diriez-
vous d’investir de l'argent pour un voyage dont vous rêvez ? Visiter un
pays exotique pour stimuler votre imagination et votre créativité. Vous
avez besoin de vous détacher un peu de vos activités et de votre

routine quotidienne.

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