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votre session. Vous pouvez ouvrir les yeux, vous lever et reprendre vos activités
mais ce n'est pas la meilleure idée.
Vous devriez identifier formellement la fin de chaque session. En faisant cela,
vous fournissez une frontière nette entre l'état hypnotique et votre conscience
ordinaire. Une fin directe empêche aussi l'auto-hypnose de se transformer en
une sieste. Si vous voulez faire une sieste, faites une sieste. Mais ne le faites pas
de telle sorte que dormir soit associé à la pratique de l'auto-hypnose.
Si vous pratiquez le soir avant de dormir ne vous inquiétez pas si vous dormez
juste après. Mais marquez toujours une frontière dans votre esprit pour indiquer
la fin de votre session d'auto-hypnose.
Pour terminer la session, pensez que vous allez être pleinement éveillé et en
alerte après avoir compté jusqu'à, disons, trois.« Un, je commence à sortir de cet
état, vers un état de veille. Deux, je suis de plus en plus alerte, prêt à me réveiller.
Trois, je suis complètement éveillé ». Quelque chose comme ça.
L’auto-hypnose peut faire des merveilles quand elle est pratiquée sur une base
régulière. Vous serez étonnamment surpris du niveau de relaxation que vous allez
pouvoir atteindre. C'est l'une des meilleures choses que j’ai faite pour moi !
Maintenant nous devons passer à des techniques de gestion du stress en
général. Cela pourrait être un long chapitre, mais c’est un chapitre très, très utile !
LA GESTION DU STRESS
Comme nous l'avons déjà vu, le stress fait partie de la vie. Il n'y a aucune raison
de s’en débarrasser. En fait, certains stress sont de bons stress. Vous n’en n’êtes peut-
être pas convaincu, mais parfois le stress peut nous motiver à faire des choses que
nous ne ferions peut-être pas dans un état de relaxation. Le stress peut nous donner
du courage pour aller de l'avant là où en temps normal on pourrait hésiter.
Nous devons être résistants afin de faire face efficacement au stress et à l'aider
à améliorer notre vie au lieu de le contrôler. Comment devenir fort et résistant ? En
apprenant comment contrôler le stress pour le faire travailler pour nous et non contre
nous.
Nous pouvons reconnaître que les symptômes du stress peuvent avoir une
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