Page 36 - ebook stress anxiete
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Je préconise particulièrement cette approche pour gérer le stress. Parfois, si
vous ne riez pas de la situation, vous allez en pleurer de manière incontrôlée, ce qui
n’arrange rien. Alors apprenez à en rire au lieu de vous laisser abattre.
La troisième approche est orientée sur l'acceptation. Cette approche permet de
surmonter le stress dont l’origine vient de certains problèmes du passé.
La première étape de la gestion du stress est d’en comprendre les causes.
Personne ne comprend mieux le problème que vous. Le fait de consacrer quelques
minutes pour reconnaître vos véritables sentiments peut changer complètement la
situation.
Ce processus vous permettra d’identifier les déclencheurs de votre stress. Si un
de vos proches est avec vous à ce moment-là vous pouvez lui en parler. Si vous vous
sentez trop stressé au point de vous effondrez prenez une grande respiration et
comptez jusqu'à dix. Cette prise d'oxygène supplémentaire ravivera votre corps tout
entier.
Lorsque vous êtes soumis à un stress prenez le temps de méditer et de sortir de
la situation actuelle pour un instant. Levez-vous et faites quelques pas. Étirez-vous.
Très vite, vous trouverez que le stress a diminué.
C'est parce que vous êtes maintenant détendu et que la détente est le meilleur
remède contre le stress. Sourire est une autre façon de diminuer le stress. Si vous êtes
à votre travail, il suffit de vous lever et de sourire à votre collègue qui se trouve près
de vous. Vous remarquerez un changement dans votre humeur. Vous pouvez aussi
apprendre quelques techniques de yoga ou de médiation.
Vous pouvez également inventer vos propres techniques de gestion du stress.
L'idée de base est d'identifier la cause du stress et d’en sortir un moment pour pouvoir
la gérer. Faire une petite ballade tout en regardant la nature est une autre façon de
soulager le stress. Boire un verre d'eau ou jouer à un jeu quelconque sont de simples
techniques de gestion du stress.
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