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que vous pourrez prendre des mesures afin
de le diminuer. Vous manque-t-il des compétences ? Avez-vous besoin de
ressources supplémentaires ? Avez-vous besoin de passer au décaféiné ?
7. Manger, boire, dormir et s'amuser !
Le manque de sommeil, la mauvaise alimentation et le manque d'exercice
sont ravageurs pour notre corps et notre esprit. Cela pourra vous sembler
évident, mais il est important de le mentionner ici car c’est souvent ignoré
dans les techniques de gestion du stress. Écoutez votre mère et de ne brûlez
pas la chandelle par ses deux bouts !
Évitez d'utiliser des moyens artificiels pour gérer votre stress. Cela signifie de
ne pas prendre automatiquement un verre de vin quand vous pensez être
stressé ou allumer une cigarette. En réalité, l'alcool, la nicotine, la caféine et
les médicaments peuvent aggraver le problème. La meilleure solution est de
mettre en pratique les techniques de relaxation que nous vous avons
données. Ensuite, une fois que vous êtes détendu, vous pouvez boire ce verre
de vin si vous le souhaitez.
8. Sortez et profitez de la nature.
Un peu de soleil et d'activité peuvent avoir des répercussions incroyables sur
votre niveau de stress et nettement améliorer votre vue d’ensemble sur la vie.
L'amélioration de votre attitude aura un effet positif sur tous les membres de
votre famille et/ou sur votre cercle d'amis ; des choses qui vous semblaient
importantes vont très vite devenir des questions sans intérêt, ce qui vous
poussera à vous demander qu’elle était finalement le problème.
Non seulement vous serez moins stressé mais en meilleure santé, plus heureux et
plus dynamique, prêts à faire face à n’importe quel obstacle sur votre route.
9. Donnez-vous la permission d'être à nouveau un « enfant ». Qu’appréciiez-
vous lorsque vous étiez enfant ? Dessiner, peindre, être créatif. Jouer, danser
ou lire. Jouez de la musique, soyez libre de vous exprimer, sans craindre de ne
pas être conforme à l'image de celui que vous êtes « censé » être. Il suffit de
vous détendre et de vous amuser. Nous avons tous un enfant en nous et c'est
une très bonne idée de le laisser sortir de temps à autre.
« Si je peux me permettre, cette suggestion est excellente et très
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