Page 31 - ebook stress anxiete
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de Jacobson. Il s'agit de tendre chacun des grands groupes de muscles de votre
corps (les pieds et les jambes de chaque côté, la partie supérieure de la jambe et
la hanche, l’abdomen, etc.) Tendre le groupe de muscles pendant quelques
secondes puis relâcher.
2. Procédures d’approfondissement :
Une fois que vous avez terminé la procédure d’induction de la phase de
relaxation de votre auto-hypnose, vous pouvez commencer à approfondir l'état
de relaxation. À un certain moment, entre la relaxation profonde et
l'approfondissement des procédures, vous entrerez dans un état hypnotique.
Vous n'allez probablement pas le savoir, particulièrement en tant que débutant,
mais cela va se produire tôt ou tard.
Un des premiers obstacles auquel devront faire face les débutant est «
l’observation ». C’est ça, vous attendez que l’hypnose se produise, en fonction
des changements dans votre conscience ou de la manière dont vous vous sentirez
quelque chose vous dira : « Vous êtes hypnotisé ».
L’observation de l'hypnose sera sur votre chemin si vous ne la chassez pas de
votre esprit. Entrer dans un état hypnotique est, à cet égard, semblable à
l’endormissement. Si vous essayez de vous observer vous endormir, si vous
essayez d'être conscient de
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