Page 33 - ebook stress anxiete

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Une fois que vous avez atteint un niveau de relaxation totale, vous êtes prêt à
faire des suggestions. Ce que vous avez fait durant votre détente et la procédure
d'approfondissement est augmenter votre suggestibilité. En fait vous avez ouvert

votre subconscient, au moins suffisamment pour recevoir vos suggestions. Ceci
fonctionne grâce à la particularité des caractéristiques de la partie subconsciente
de votre esprit.

La façon la plus courante et la plus simple pour faire des suggestions est de les
préparer à l’avance, bien préparées, rédigées et mémorisées. Elles ne devraient
pas être trop difficiles à retenir si elles sont assez courtes et si c’est vous qui les
avez composées. Si elles sont prêtes et mémorisées, il vous suffit d’y penser à ce

moment-là.

Le dialogue, ou plus exactement le monologue, fonctionne aussi. Il vous suffit de
parler (ou plutôt "penser") à ce que vous voulez faire, être, devenir, etc.

Ne pensez pas à la troisième personne. Vous pensez à vous, utilisez la première

personne du singulier « Je ». Quelques suggestions peuvent être dans un genre
un peu plus formel comme, « je mange moins et je suis de plus en plus mince
chaque jour ».

Faire des suggestions est généralement plus long : « L'alimentation est de moins
en moins importante pour moi tous les jours et je passe mon temps à faire d’autres
choses plus importantes et plus

significatives que de manger. Il m’est de plus en plus facile de me passer du
dessert et autres aliments sucrés... ». Et ainsi de suite.

De manière générale, la forme la plus efficace de suggérer est la suggestion par

l'image. Elle n’utilise pas de mots du tout. Vous pouvez comparer ça à vous
visualiser dans le calme, en état de relaxation, au milieu d'une situation
chaotique. En fait, vous vous voyez avec les yeux de votre esprit.

Bien que les gens voient parfois des résultats immédiats de leurs suggestions, il
est plus susceptible que cela prenne un peu de temps. Donc ne soyez pas
impatient. D'autre part, si vous n'avez pas commencé à voir des résultats dans,

disons, deux semaines, vous avez besoin de changer vos suggestions.

4. Conclure une session

Une fois que vous avez fini de faire vos suggestions vous pouvez mettre fin à
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