Page 28 - ebook stress anxiete
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journée. Concentrez-vous sur votre respiration, laissez-la être plus profonde,
lente et régulière. Concentrez- vous sur le silence entre chaque note de musique,
ce qui vous empêchera d'analyser la musique et permettra une détente plus
complète.
· Si vous avez besoin de stimulation après une journée de travail, choisissez une
musique plus rapide plutôt qu'une musique lente et calmante. Augmentez le
volume et DANCEZ ! Peu importe si vous ne pouvez pas danser, il vous suffit de
bouger sur la musique comme vous le sentez. Vous serez surpris de vous sentir
aussi détendu !
· Lorsque les choses se compliquent choisissez une musique qui vous est
familière, comme la musique préférée de votre enfance. Les choses familières
engendrent souvent le calme.
· Promenez-vous en écoutant votre musique préférée sur votre baladeur. Inspirez
et expirez en harmonie avec la musique. Laissez-vous emporter par la musique.
C'est un soulagement du stress très efficace que de combiner l'exercice (marche
rapide), la visualisation et la musique.
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