Page 18 - ebook stress anxiete

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Ayez des pensées relaxantes, encore, en respirant, pensez « Relax », puis expirez.
Mais cela ne semble pas avoir un effet positif, en fait, il suffit de se concentrer sur la
respiration pour vous sentir conscient et plus tendu.

Peut-être que si vous essayez de relâcher vos muscles. Tendez les deux épaules,
maintenez pendant 10 secondes, puis relâchez. Essayez à nouveau. Non, toujours pas.

L'anxiété se détériore et le fait même que vous cherchiez des techniques aggrave votre
panique. Si seulement vous étiez entouré de votre famille ou d'un ami proche afin de
pouvoir vous sentir plus en confiance face à cette situation.

Maintenant, l'adrénaline est vraiment pompée par votre organisme, votre corps

est mal à l'aise avec les sensations de picotement et maintenant vient le terrible
sentiment de perdre complètement le contrôle, d’être totalement envahi par vos
émotions. Personne autour de vous n'a la moindre idée de la terreur que vous
éprouvez. Pour eux, c'est juste un jour normal et une attente désespérément lente à
la caisse du supermarché.

Vous vous rendez compte que vous n’avez pas le choix. Il est temps de courir.
Vous vous excuser auprès des gens l'air très embarrassé car c'est maintenant à votre
tour de payer. La caissière reste perplexe de voir que vous abandonnez vos courses et

que vous vous dirigez vers la porte.

Plus de temps pour des excuses, vous avez besoin d'être seul. Vous quittez le
supermarché et montez dans votre voiture pour rouler seul. Vous vous demandez si
c'était la grosse crise. Celle dont vous craignez qu'elle ne vous pousse à bout
mentalement et physiquement. Dix minutes plus tard la crise diminue. Il n'est que

11h00 du matin, comment allez-vous pouvoir gérer le reste de la journée ?

Si vous souffrez de crises d'angoisse ou de panique, le scénario ci- dessus vous
semblera très familier. Sa simple lecture vous a peut-être même donnée des
sentiments d'anxiété et de panique. En fait, cela a été très difficile pour moi de l'écrire !
Les situations qui déclenchent votre anxiété et votre panique peuvent être différentes.
Peut-être que les sensations corporelles sont un peu différentes. Ce qui est important,
c'est de réaliser que les crises de panique sont très réelles pour les gens qui en
souffrent et qu’ils ne devraient jamais être ignorés.

Voici un autre témoignage

« Je me souviens d'un soir à la maison quand j'étais seul à regarder un de mes
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