Page 19 - ebook stress anxiete

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programmes préférés à la télévision. Je pensais que j'étais dans un endroit sûr. Il n'y
avait pas de déclencheur de stress et je me sentais complètement détendu. Sorti de
nulle part, j'ai commencé à avoir des symptômes d'une crise de panique. Les quatre

murs de mon salon se refermaient sur moi. Je ne pouvais plus respirer et me sentais
comme si j'étais en train de mourir.

Je suis sorti sous le porche pour prendre un peu d'air frais et faire des exercices
de respiration profonde. Les symptômes s'en allaient mais je suis resté là à me
demander pourquoi exactement j'avais eu cette crise. Il n'y avait pas de raison
évidente, pas de situation de stress, et aucun indicateur de crise de panique
imminente. »

C'est le côté étrange de la panique. Parfois, votre esprit peut vous jouer des

tours. Même si vous pensez que vous n'êtes pas en danger d'une crise de panique,
votre cerveau pourrait le ressentir différemment. C'est la partie la plus effrayante. La
bonne nouvelle est qu'il existe de multiples façons de lutter contre les crises de
panique et d'y faire face.

GERER LES CRISES DE PANIQUE

Si vous avez des crises de panique, cela pourra peut-être vous réconforter de
savoir que vous n'êtes pas le seul ! En Amérique, on estime que près de 18% de la
population souffre d’une forme de troubles anxieux. En Europe, au vu du nombre
d’ordonnances, on estime que ces chiffres sont crédibles et comparables (source :

webmd.com et creapharma.ch).

Pour certains, ces crises de panique peuvent être très rares et se présenter que
dans des situations bien particulières comme devoir parler en public, tandis que pour
d'autres elles peuvent être si fréquentes et récurrentes qu'elles les empêchent de
quitter leur maison. Les crises de panique fréquentes développent souvent ce que les
médecins appellent un « trouble de l'anxiété ».

Il existe de nombreuses façons de faire face à un trouble anxieux. Certaines

techniques peuvent ne pas fonctionner pour vous, mais d'autres pourraient bien
marcher. Cela permet de connaître certaines des techniques les plus connues pour
faire face à des crises de panique quand elles commencent.

Votre première étape consiste à reconnaître le moment où une attaque de
panique est sur le point de commencer. Lorsque vous la tenez, vous commencez à

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