Page 50 - ebook stress anxiete
P. 50
www.labelnaturebio.com
pour une fois et non plus sur votre entourage !
Si vous vous sentez fatigué, démotivé ou que vous avez simplement besoin de
repos ne vous transformez pas en martyr ou ne voyez pas cela négativement. Vous
remarquerez qu’en réalité, le fait de vous accorder une pause vous aidera finalement
à devenir réellement plus efficaces et plus rentable dans chaque domaine de votre vie.
Vos batteries soufrent quotidiennement et elles ont besoin que vous les rechargiez
régulièrement, alors faites une pause de temps en temps, voire souvent si vous les
avez déjà malmenées !
Le travail peut sans doute être l'un des endroits les plus stressants qu’il soit.
Vous pourrez penser qu'aucune de ces techniques ne peut vous aider lorsque vous
êtes au travail. Détrompez-vous.
SE DETENDRE AU TRAVAIL
La pause-café n’est pas le seul moment pour vous détendre. L’expérience m’a
même appris que les pause-café ou cigarette pouvaient en fait rajouter du stress
lorsque vous travaillez.
Certaines des suggestions que j'ai données jusqu’ici peuvent être appliquées
sur le lieu de travail mais d’autres, malheureusement, non. Alors voici une véritable
méthode pour vous relaxez au travail.
Avant tout trouvez un endroit où vous pouvez vous asseoir. Asseyez- vous bien
droit, le dos contre le dossier de votre chaise, vos pieds posés à plat sur le sol et vos
mains reposant sur vos cuisses.
Si possible fermez les yeux. Vous pouvez faire cet exercice les yeux ouverts mais
vous serez plus détendu si vous les fermez. Ne clignez pas des yeux pour les forcer à
se fermer, laissez tomber vos paupières naturellement.
Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu’à 5. Retenez votre respiration
en comptant jusqu’à 5 puis expirez en comptant à nouveau jusqu’à 5. Répétez
l’exercice.
Cet exercice est conçu pour contracter un groupe de muscles en comptant
www.labelnaturebio.com
